维生素c对人体健康的作用有哪些
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维生素C的主要功效和作用有4点,分别是预防心血管疾病、延缓衰老、防治贫血和美容养颜。年龄过了25最好坚持补充维C,但要在医生的指导下定量服用,这样养生效果最好。
到了一定年龄以后,很多人都会出现身体衰老的症状,比如皮肤出现皱纹。这时就要适当补充营养。维生素C是很常用的一种营养药物,适量补充对身体有好处。那维生素C有什么作用?
1、预防心血管疾病
维生素C能够软化血管,也可以促进胆固醇代谢,所以能预防心血管疾病。本身就患有心血管疾病的人,也可以服用维生素C来辅助治疗。这种营养物质也可起到控制血压的作用,建议三高患者多补充维C。
2、延缓衰老
坚持补充维生素C可以消灭身体内多余的自由基,能起到抗氧化的作用,维生素C可以延缓衰老的进程。到了25岁以后建议每天补充维生素C,但是也不要补充过多,可以在医生的指导下定量服用维生素C片。
3、防治贫血
维生素C可以促进铁元素吸收,因此能起到预防和治疗贫血的作用。体重较轻的人最好多补充维生素C,因为体重较轻,很容易诱发贫血。补充维生素C还能促进食欲,可以提高体质,增强身体免疫力。
4、美容养颜
维生素C能够防止黑色素沉积,也可以促进黑色素代谢,坚持补充维生素C可预防色斑形成,也能够让皮肤逐渐变白。有黄褐斑的女性可以多吃一些富含维生素C的食物,比如说草莓、苹果、柑橘等等。大多数水果中的维生素C含量都很高。
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