60度的汗蒸可以蒸多久
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60度通常指60℃,60℃的汗蒸最好不要超过15分钟。
汗蒸是一种休闲项目,是热疗的一种,是在密闭空间内,用40℃以上的温度迫使人体出汗,包括韩式汗蒸、纳米汗蒸等。从中医角度讲,汗蒸是一种排汗方法,适度汗蒸可以排出体内湿邪,疏通气血经络,放松肌肉、缓解身心疲劳。汗蒸时微微出汗即可,温度不宜超过55℃,且每次汗蒸时间不宜过长,45分钟为宜,60℃的汗蒸温度偏高,汗蒸时间最好控制时间在15分钟以内,时间过长,出汗过多容易伤津,体内津液丧失过多,耗伤心阴,可导致头晕、胸闷、气短、心慌等症状。汗蒸也不宜过频,一般每周1~2次即可。
汗蒸应选择合适的温度,60℃的汗蒸不宜过久,汗蒸之前可以适量进食,带足水,可在水中加少量食盐以应对大量排汗而出现的身体不适。汗蒸后应注意用毛巾擦干身体,不要立即淋浴或食用过凉食物,避免受风。
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