哮喘能跑步吗
本文已影响2.03W人
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不少人都知道适当的跑步可以锻炼我们的心肺功能,而哮喘病人往往会在剧烈运动的时候出现呼吸急促的情况,那么,哮喘病人能不能跑步呢?如果可以跑步,需要注意些什么呢?
一、哮喘病人可以跑步吗?
哮喘病人是可以跑步的,但是一定要根据自己的身体情况合理的安排运动量。虽然运动可能会诱发哮喘的发作,但是哮喘病人适度的运动未必会诱发哮喘,还可以增强体质,增强呼吸道抗感染的能力,以增强肺功能,这对于控制哮喘也是有帮助的。
哮喘病人在跑步的时候一定要注意慢,基本上就相当于正常人的快走,开始运动时要先走,在走的过程中适当的加一段距离的跑,慢慢增加跑步的距离,最后过渡到完全的慢跑。在跑步的时候要注意用鼻子呼吸,并且随身要携带治疗哮喘的气雾剂,发现有哮喘发作的预兆,及时应用气雾剂。
二、哮喘病人跑步的注意事项
1.循序渐进:哮喘病人在跑步时,可以逐渐的增加跑步的时间和长度,一开始可以先从走步开始,再到边走边跑,慢慢的过渡到完全的慢跑,如果一开始锻炼就跑步,可能会诱发哮喘的发作。
2.要持之以恒:无论是哮喘病人还是其他的健康人,锻炼都应该坚持不懈,持之以恒,这样才能起到强身健体的作用,哮喘病人更是如此,不可以三天打鱼两天晒网。
3.合理安排运动量:因为剧烈的运动可能会诱发哮喘发作,所以哮喘病人在跑步的时候要合理安排自己的运动量,以运动后不感觉疲劳为原则,运动的时间也不可以太长,每次运动持续30到45分钟就可以,身体比较弱的人可以从15分钟开始,慢慢的延长运动时间。这样锻炼可以提高身体素质,还不会导致病情复发。
4.运动前要做好准备工作:哮喘病人在跑步之前一定要做好暖身运动,最好暖身30分钟,让全身都热起来或者达到微微出汗的情况,这时候才进行慢跑等运动。也可以在跑步前适当的使用哮喘气雾剂,减少哮喘发作。
由此可见,哮喘病人是可以适度的跑步的,能起到强身健体作用,但是在跑步的时候一定要注意运动时间,运动强度,以免超负荷运动,诱发哮喘发作。
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