跑步腹痛还有这么大都有哪些危害
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跑步腹痛是很多人都有的情况,大多数的腹痛都是因为运动型腹痛导致的,而且跑步腹痛还是有危害的,跑步腹痛还有这么大的危害,很多人都不知道,接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。
我们跑步之前最好是做做准备运动。伸伸胳膊,展展胸,晃一下脑袋,弯弯腰。不需要太多,只要稍微做一下,你会发现跑步起来跟平时的感觉不一样。
跑步前,先做好准备活动,慢慢跑几步或原地跑步跑步的时候切记用尽量【用鼻子呼吸】【三步一呼,三步一吸】,如果气息没那么长可以先【两步一呼,两步一吸】,多多练就可以了。当然,因人而异,有些人光用鼻子呼吸是不够的,可以尝试卷起舌头,【将舌头顶住口腔上方】,用嘴辅助呼吸。(之所以要将舌头顶住口腔上方是为了防止吸入冷空气)。
一旦跑步过程中出现腹痛,应【立即用手按揉疼痛部位】,并【停止跑步开始慢慢走动】,千万不能立即停下来、坐下、躺下、蹲下或硬撑着跑,这既有可能导致【阑尾炎】以及【心脏病】。
还有一点注意了,跑步肚子疼很少发生,只要不跑太快太急,呼吸节奏不紊乱,做好准备活动,腹痛的情况是很少发生的,如果在自己身上经常发现跑步肚子疼的情况,那么可能你的腹腔脏器出现了小问题,最好及时到医院就诊,看一下到底怎么回事。
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