高考前一个月如何安排时间高效冲刺 高考前的冲刺方法
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对于高考学子来说,最后一个月的时间更应该争分夺秒的冲刺,同时也得合理安排好时间,做好备考的身体准备和心理准备,调整作息时间不能乱,高考前一个月如何安排时间高效冲刺?下面本站带来介绍。
01.制定计划,强化落实
欲实现目标,计划必不可少,比计划还重要的则是落实好已经制订的计划。同学们可以根据自己的实际情况,参考老师的意见,制订具体的、对自己而言针对性强的计划,并严格要求自己,认真执行。
02.回归教材,重温基础经过一轮、二轮复习,加上多次月度规范考试等,同学们对学科的知识内容、学科知识结构的把控能力,以及应用学科知识解决问题的能力皆已达到一定的水平。这个阶段需要在这个基础上进一步提高,回归教材、重温基础。
03.问题导向,精准备考
同学们可以在老师的指导下,结合每次大型考试成绩、排名等,明确自己各学科到底还存在哪些具体问题,采取针对性的解决措施,及时查漏补缺。
04.保持节奏,有效训练考前一个月,各科老师会让学生每天保持适度训练,维持相对稳定的训练节奏。同学们要认识到此举的重要性和必要性,积极配合,保持实战状态。平时计算、阅读、写作不放手,使头脑始终处于被不断激活的状态,保证思维清晰、反应敏锐。切勿因为考试来临,只看不算,只读不写。
同时,要熟悉高考应考的各项流程和要求,做到心中有数。在最后阶段的模拟应试中,按实战要求熟练操作规定动作,准确把控各科答题节奏,从容应对各种情况,避免高考考场出现不必要的紧张和失误。
05.及时规划,强化记忆
自主归纳以往考试中发现的薄弱章节或者知识点,建立完整知识体系,筑牢基础。重做错题,从中取得更多富有价值的收获。
06.调适心态,调整状态
平和的心态是成功的关键。将注意力集中在每一个具体问题的解决上、每一个环节的落实上,利于消除因过分考虑考试结果而出现的焦虑或紧张,以坦然的心态走向考场,正常发挥。
07.适度运动,保持活力
高考前这一月天气温度高,训练强度高,心理负担重,种种压力都容易造成越是临近高考,学习效率越容易下降,甚至身体抵抗力严重下降。如何应对这些问题呢?最简单、最有效的运动方式是跑步,运动量不能太大、消耗太多的时间和精力,也不能太小、不流汗,达不到放松身心的目的。
08.适度倾听,寻求指导
考前适度交流和倾诉于排解压力而言非常有效。交流的对象包括老师、同学和父母等。交流的话题包括心理问题、情感问题、答题技巧、备考策略、具体学科问题等。同学间也要形成相互鼓励、相互提示,传播正能量,营造良好的、积极向上的备考氛围。
09.合理饮食,生活规律
考前切忌因希望增加营养而刻意改变平日饮食习惯,或为保持头脑清醒而大量饮用咖啡类饮品,更不主张开夜车导致次日精神不济。科学备考的建议是:保持一贯饮食特点,以清淡可口为宜。少辛辣、忌生冷,保证脾胃肠道健康。另外遵照平常作息规律,保证充足的睡眠,按高考考试时间要求逐渐调整好生物钟。
10.明确技巧,规范答题
高考各科答题是有技巧的,也有规范性的要求。考生要熟悉各科的“评分标准”,要熟悉高考应考的各项流程和要求,做到心中有数。高考试题总体上存在一定梯度,每一个大题中的各小题也存在一定的梯度,“先易后难”是最基本的答题技巧。此外,还应注意书写、表述等基本答题规范。
◆6:00--8:00
清晨除去一天的疲劳,头脑清醒,体力充沛,是学习的一个黄金时段。这时候做计算题的话纯粹是浪费时间。可以选择性背英语单词、看文学常识,切记不要死记硬背,
另外,也可以对课堂老师所讲知识点加以巩固复习。
◆8:00--9:00
此时人的耐力处于最佳状态,正式接受各种“考验”的好时间。可以安排难度大的攻坚内容。
◆9:00--11:00
试验上说,此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击,可事半功倍。
◆11:00--14:00
饭后人易疲劳,夏季尤其如此。休息调整一下,养精蓄锐,养好神了,以利再战。休息,看个人习惯了,反正怎样舒服怎样来,打球也不失为一种放松方式,主要是精神上的。可以听听轻音乐,做做放松操,都很舒服。
◆15:00--16:00
调整后精神又振,试验表明,哈,又是“试验”。此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长(30min之内),要不就对不起这“第二最佳时间段”(相对于清晨而言)可合理安排那些需要“永久记忆”的东西。
◆17:00--18:00
这是完成复杂计算和费劲作业的好时间,安排得当,可以以一当二。(因为和学校时间有出入,所以这还是用到靠前一个月的复习中比较好)做复杂计算和费劲作业。而且最好是饭前,吃饭了人的血液都会集中到胃部,大脑也不活跃。
◆晚饭后
因人而异,个人根据自己情况妥善安排。最好还是先放松一下再开始学,看看新闻联播呀体育新闻呀没有剧情的电视节目,为的是抛弃私心杂念。看完之后要心无旁骛的学习,可分为两三个时间段来学习,5个小时语、数、外等文理科交叉安排;最好难易程度区分开。
“苟有恒,何必三更眠五更起;最无益,莫过一日曝十日寒”。对于学习来讲,除了要对时间要统筹安排外,合理安排每日时间,最大效率得提高复习效果尤为重要。一定要做到“心无旁骛,持之以恒”这时候再三天打鱼两天晒网就是彻底放弃。
学习效率好的学生从来都是不需要熬夜去复习的,很多时候熬夜的效果并不明显,反而搞得自己精神萎靡,连第二天上课都没有精神,影响了课堂上的学习效率,聪明的学生都不喜欢熬夜,我们应该都是聪明的应考生。
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