长假之后不想上班怎么办 节后综合征什么时候会消失
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春节假期已经过完了,很多人开启了上班之旅,但是大多数人的心并没有收回来,甚至可能会有节后综合征,那么,长假之后不想上班怎么办?节后综合征什么时候会消失?下面本站小编就带来介绍。
1.找准自己状态不佳的原因
有时候我们觉得自己意志消沉、精神不好、状态不佳,但又很难找到原因。
最近情绪起伏大、情绪感觉非常激烈?会莫名哭泣,以至于伤心到不能正常工作和学习?比以往更加嗜睡、或是完全睡不着?……
这些常见的抑郁症状,若你能判断和假期前后重要的时间节点有关、或是由假期中一些人事物引起,那你已经成功了一半了!
仔细分析假期中度过的那段时间、某一时刻的人事物,找准这一切让你心情低落的原因,然后试着去解决和改善。
把这些都记录下来,试图寻找其中的规律。
一旦它们得到改善,你的抑郁症状也就会得到缓解。
2.远离身边的抑郁情结
“这个时候!只有同样在节后抑郁症中不可自拔的人,才能懂我了!”
然后你就开始和这些人聊微信、打电话、求理解、求安慰……
STOP!
负面的情绪交互不是乘除算术,不会负负得正!你需要正向的加法。
一味在消极负面的人群里找安慰,找来的不会是安慰,只会是更多的抑郁。
学会和身边的消极情绪保持距离,否则你会觉得自己的表现是正常的、是大家都会经历的,也就更得不到走出抑郁的有效帮助和策略。
身边有没有假期过得很精彩、节后的工作状态也活力满分的朋友?人家是怎么过的?应该向这些成功人士取取经啊!
3.保持健康规律的生活习惯
体育锻炼、健康饮食、规律作息……这些从小爸妈就教导我们的生活智慧,在假期过后也注定是你的良友金伴。
做到这些,你不仅能获得健康生活所需的能量,也能在生活规律之后,更自信地做它的主人。
大叔今天不止一次地提到:压力也好,抑郁也好,大多源于生活失控,于是情绪失控,行为失控,彻底失控。
尽一切努力,让自己能够重拾生活的方向盘,从规律健康的生活习惯开始。
出现了节后综合征也不用过于焦急,这只是一种轻微的身心调节紊乱,一般两周内症状都会自动消失。
“节假日后综合征”在每个人身上都有或多或少的体现。
有的人自律性高,能很快恢复正常的生活节奏;而有的人调节能力较差,小小的放纵往往需要很长的一段时间来调节方能重回正轨。
所谓的“节假日后综合征”,是指大众在长假后出现的各种生理或心理的不适表现。
生理症状:是指出现不明原因的头昏、头痛、恶心、呕吐、食欲不振、眩晕、坐立不安、失眠等表现。
心理症状:是指在节后的两三天里总感觉心浮气躁,精神无法提振,导致工作效率低下。
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