平躺是脊柱最喜欢的睡姿 平躺着睡到底好不好
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人一生三分之一的时间都在睡眠中度过,平躺是脊柱最喜欢的睡姿,有的时候睡姿不当往往会诱发或加重病情,保持一种对健康有利的睡姿非常重要。那么平躺着睡到底好不好?下面本站小编带来介绍。
睡觉的姿势那么多,医生表示,严格地讲,任何不正确的姿势都会加重脊髓和脊柱的负荷。比如“葛优躺”、跷二郎腿、过度弯腰等等。最有利于脊柱的姿势是平躺,包括游泳,因为人在游泳时,水的浮力会减少脊柱和关节的负荷。
很多人确实睡姿不正确,虽然在错误的睡姿下,你能更好地入睡,但错误的睡姿可能会使你起床时感到疼痛,或者造成其他的身体健康问题。长期习惯性向一侧(左侧或者右侧)睡,确实可能出现大小脸、左右脸不对称的现象。
另外,侧睡还易导致睡眠皱纹,睡眠皱纹属于重力皱纹的一种,在侧卧位时,贴近枕头的半边脸受到外力(包括压力、张力和剪切力)挤压使皮肤变形,长期如此,睡眠皱纹就出来了。减少睡眠皱纹的唯一可靠方法是避免面部“变形”,也就是避免侧卧位,尽量选择仰卧位。
我们日常睡姿包括仰睡、侧睡和俯睡,比较会影响到脸型的主要是侧睡和俯睡,因为脸部经过长期久压,外表皮肤会自然萎缩、不对称、骨头也会跟着变型,造成外形的变化:
仰睡:影响主要是头型,成 人的头盖骨已经固定、成形,不易变形,所以对脸型的影响也不大。
侧睡:长期侧睡,太阳 xue,易受到挤压而凹陷;侧睡也会压 迫面颚关节的咀嚼肌,长时间下来导致脸部变形、两侧不对称、大小脸,眼眶也因为受到压扯,出现大小眼。
俯睡:脸部埋在枕头里,脸压扁、颧骨变宽、下巴内陷,额头弹性也会减弱,容易形成皱纹。有时眼眶也会因为久压,眼皮弹性减弱,容易造成眼皮轻微下垂。
所以以维持脸型来说,仰睡会是比较好的睡姿,对一般人而言,仰卧不仅能减少睡眠皱纹,还能让脊椎等部位得到更充分的放松,是综合考虑推荐的选择。但还是建议经常变换睡姿,不要一直固定在同一种姿势。
但对于睡眠呼吸暂停或胃食管反流病的患者,仰卧反而不利,选择侧卧才有助于缓 解打呼噜和胃液倒流症状。
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