集中注意力有多难 注意力不集中如何培养
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人的注意力是很容易被分散的,根据研究显示,人每过250毫秒就会不自觉地转换一次注意力,可见集中注意力有多难,那么,注意力不集中如何培养?下面本站小编就带来介绍。
美国普林斯顿大学认知神经科学家的一项研究发现,集中注意力可能不那么容易,因为注意力在大脑中像闪光灯一样,飞速、不停歇地自动转换着。
研究人员分别给猕猴和人类志愿者做相同的试验。受试者观看电子屏幕上显现的不同形状图案,当某个特定形状出现短暂闪烁时,他们被要求拉下杠杆。研究人员用摄像机跟踪受试者的目光移动,并用电极监测他们的大脑活动。结果发现,参试猕猴和人类观看屏幕时,神经元活动都经历了相似的过程——每秒钟活性下降4次。
研究人员表示,神经元活性下降导致了人们注意力的分散,也就是说,人每过250毫秒就会不自觉地转换一次注意力。不过,这种“脉冲式的注意力”应该说是一种生物进化上的优势,因为这是大脑在对周围环境进行检查,以帮助我们随时保持警惕,避免潜在的威胁。
首先:给自己一个确定的时间干什么事。
比如要求自己做俯卧撑100个,无论如何,就是要让自己做100个,不去想其它的,此时此刻的时间就是要做满俯卧撑100个,一次性做不满100个,可以分几次做完,就是一定要做到100个才可以。
长时间的坚持训练,我们的思维就会形成一种固化:这个时间段就是要好好干这件事,其它的事情先暂时不去想,等干完了再说。
其次:一定要立志向。为什么立志很重要?就是一旦自己放松警惕的时候,就要开始思考:自己的志向还没有实现呢?难道现在就要这么放弃自己吗?于是就会被自己点醒,一旦点醒之后,整个人的精气神就会再一次聚焦,从而思考自己现在的抉择。
其三:每天一定要给自己玩耍时间。长时间投入到工作学习状态,不是很好,容易筋疲力尽,也会容易力不从心,毕竟长时间的工作学习是比较枯燥的,除非自己真的特别热爱。而最好的一种方式是给到自己一段固定的时间尽情玩耍,无论自己玩什么都可以。这样就会在做事情的时候,有一种期待,觉得做完了就可以尽兴玩耍,多么开心呀。
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