回避型人格有什么特征表现 怎样克服回避型人格心理
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回避型人格又称逃避型人格,在面对问题的时候会产生一种自卑而且很容易退缩的心理,这种人格在生活中会给自己带来很大的问题,那么,回避型人格有什么特征表现?怎样克服?下面本站小编就来说说。
根据美国《精神障碍的诊断与统计手册》显示,回避型人格通常有以下特征:
1. 自卑,在社交场合总是沉默,害怕别人笑话自己。
2. 敏感羞涩,极其害怕在他人前露出窘态,在新的人际关系前,或者是亲密关系中表现得极为拘谨。
3. 害怕困难,在没有十足的把握和信心前,不敢冒险,并且会夸大潜在的困难和危险。
4. 在不确定自己是否非常受欢迎前,一般不愿意卷入他人事务里。
加上开头的三个特征,如果你满足其中四项,那么极有可能是回避型人格障碍。
虽然小时候我们或多或少都存在羞怯的情况,但如果在成长过程中,这样的害羞胆怯没有得到改善,那么今后极有可能发展为回避型人格障碍。
患有此类人格障碍的人群最大的特点是行为退缩以及心理自卑。尤其在重大问题和挑战面前,会采取回避的态度,甚至可能因为感到无能应对而直接放弃。
据研究结果表明,患有回避型人格障碍的人,同时也有很大的社会不安感——在需要大量接触他人的情况下常常因为胆怯、害羞而逃避。
1.客观认识自我
正确认识自我是关键,在建立正确的自我认知之前,首先要自我接纳。即创造合理的外界环境,让他们看到自身的长处,逐渐建立自信,慢慢消除自卑,从而提高自我评价。
2.进行心理治疗
心理学上有一种恐惧症的系统脱敏疗法,而这种关于恐惧症的疗法对于回避型人格也同样适用,通过系统脱敏,可以让他们克服内心的恐惧,慢慢适应社会环境。
3.尝试深度社交
回避型人格之所以逃避社交,其实是因为过度保护,防止自身受到伤害,他们可以尝试通过网络与外界接触,然后在实际生活中循序渐进,克服人际交往的障碍,最终形成正常社交。
同时,可以多看看关于心理学、社会学、人际交往方面的书籍,通过书籍不断调试自己内心的状态,增长见识、开拓眼界,克服困难,让书籍帮助自己走出回避型人格的病态心理。
个体心理学观点认为,我们的意识对于行为选择具有决定性,从这个角度看,既然回避型人格自卑且逃避社交,那么,我们也就可以通过积极的心理暗示、深度社交在意识层面影响我们的决策,摆脱回避心理。
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