女人一定知道!不同体质的生理日烹饪方法
本文已影响2.19W人
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很多女性朋友亲切地把月经称为好朋友,但由于现在女性的生活和饮食习惯不规则,这位好朋友经常发脾气,月经不调,好朋友来访的日子也经常出现偏头痛、痛经、腰痛、心情烦躁、疲劳、胃胀痛等各种问题。
1、怕冷型
一到生理日,腹部就会感到寒冷,生理痛严重,月经通常迟到,生理日持续7天以上。
保养措施:注意保温,特别是肚子和脚,可以穿厚内衣和厚袜子。经期在后腰或腹部贴一个暖宝贴。平时可以每天泡脚消寒。我建议你喝肉桂茶。
2、虚弱型
到了生理日,脚浮肿,容易疲劳,腰酸背痛,没有食欲,经血量多,两极化。新陈代谢差,水肿严重,尤其是下体肥胖。
维护措施:每天三餐有规律,多吃易消化、营养饮食均衡,适量运动。肠胃不好,吃的时候要细嚼慢咽。建议喝杜仲茶、高丽参茶。
3、血运不畅型
经血颜色暗沉,感觉粘稠,有时有血块,经血量大,经期7天以上。
维护措施:最好不要使用卫生棉棒。多吃黑红紫的食物。不要久坐,多走动,促进盆腔血液循环。建议喝姜黄茶,或者用玫瑰、红花、山楂泡茶。
4、压力过大型
经期前情绪焦虑不安,容易发脾气。贪食或厌食、便秘或腹泻反复交替,会长痘痘,会腹胀或腹痛。
维护措施:生理日一定要保证心情好,听音乐,看喜剧电影。每天起床后,做些简单的伸展操。建议喝茉莉花茶或薄荷茶。
5、贫血型
经血颜色是粉红色或浅红色,经血很稀,经期很短。月经推迟情况严重,经常拖到四十多天。我经常感到全身无力。
维护措施:不工作时不用眼睛,每晚12点前睡觉。平时注意营养饮食,可以吃动物肝脏和菠菜、枣、瘦肉等补血食品。建议喝红枣茶或枸杞茶。
适合生理日吃的食物:
1、月经来潮前一周的饮食清淡,易消化(消化食品),营养丰富。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,增加绿叶蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品),多喝水,大便顺畅,减少骨盆充血。
2、月经初期,女性经常感到腰痛,不想吃饭。此时,请多吃枣、面、薏苡粥等食物。
3、经期吃营养丰富、易消化的食物,有利于营养物质的补充,多喝水,多吃蔬菜,大便顺畅,减少盆腔充血。
4、经期失去部分血液。因此,月经后期需要补充含蛋白质和铁(铁食品)钾钠钙(钙食品)镁的食物,如肉、动物肝、蛋、牛奶等。
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