那些海里的瘦身圣品
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海洋一直是地球最后的资源宝库,对于瘦身和减肥来说,海洋中的许多物种都是精华。以下是小编收集的七种海洋减肥圣品。在这个开始减肥的季节,大家快点学习吧!
1.大众美食:海带
减肥效果:★★★★
每100克海带所含的热量为苹果的一半,脂肪含量极低。如果面前有芝麻混合海带和豆腐混合海带的话,不要害怕。放下甜瓜和苹果大胆吃吧。绝对让你饱腹减肥。
瘦小编:
瘦的关键不是不吃,而是怎么吃。例如,吃奶酪蛋糕相当于吃12个面包,吃炒饭相当于吃3碗普通面包。因此,选择低卡路里、低脂肪和高营养的食物不仅可以减肥,还可以美容。海带是减肥食品的好选择。
2.汤必备:紫菜
减肥效果:★★★★
紫菜的最大效果是消除脚浮肿。紫菜卡路里低,脂肪少,但含有大量维生素和蛋白质。紫菜和上海带做汤,可以说是减肥的绝品。
瘦身小编:
紫菜有消除浮肿的效果,可以达到瘦腿的效果,饭前喝汤可以达到饱腹感,减少吃饭的效果。
紫菜富含EPA和DHA,含有大量降低胆固醇的牛磺酸,有助于保护心脏的紫菜的五分之一是食物纤维,保持肠道健康,将致癌物质排出体外,特别有利于预防肠癌
紫菜中脂肪含量低,经常吃不胖的紫菜中胆碱丰富,对记忆衰退有改善作用。对于在校学生来说,紫菜也是保持健康的不二之选。
3.凉菜专家:水母
减肥效果:★★★★
100克水母的脂肪含量也很低,吃一盘水母相当于只吃一半苹果,大大满足了肚子的欲望。水母中含有丰富的蛋白质、钙和维生素,特别是人们饮食中缺乏的碘,是高蛋白质、低脂肪、低卡路里的营养食品。
瘦身小编:
根据《本草纲目》,水母具有清热解毒、痰软、降压消肿等功能,对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症状有效。此外,水母还具有促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能,同时清洁肠胃,保障健康。
4.零食饮食:苔藓
减肥效果:★★★★
苔藓可以预防和治疗消化性溃疡,延缓衰老,帮助妇女保持皮肤润滑健康。不仅能调节新陈代谢,还能起到瘦身的作用,还能美容,不愧是零食的好选择。扔掉你所有的零食吃海苔比较好。
瘦身小编:
紫菜中的维生素b族浓缩,特别是核黄素和尼克酸含量丰富,维生素a和维生素e多,维生素c少。
紫菜中含有丰富的矿物质,其中有维持正常生理功能所需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等,含硒和碘特别丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。因此,在减肥过程中,选择海苔作为零食是毫无疑问的。
5.餐桌必备:金枪鱼
减肥效果:★★★★
金枪鱼中含有的脂肪酸可以燃烧体内多馀的脂肪,平衡血糖值的水平。含有的健康蛋白质可以促进脂肪燃烧,减少臀部脂肪的堆积,保持苗条的体型。
金枪鱼还能增加饱腹感,降低胆固醇,保护心脏健康。含有丰富的硒,有效提高白细胞数量,增强免疫系统抗病菌的能力。
瘦身小编:
金枪鱼肉低脂肪、低卡路里,还有优质蛋白质和其他营养素,吃金枪鱼食品,不仅能保持苗条的体型,还能平衡身体所需的营养,是现代女性简单减肥的理想选择。
6.减肥圣品:三文鱼
减肥效果:★★
三文鱼含有人体健康所需的脂肪酸,人体本身不能合成这种营养素。常吃三文鱼可加强心血管功能,控制体内胆固醇含量,促进消化,加速体内脂肪燃烧,达到健康减肥的目的。
瘦身小编:
三文鱼含有丰富的天然虾青素,同时三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可有效提高密度脂蛋白胆固醇,降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,预防心血管疾病。
所含ω-3脂肪酸是大脑、视网膜和神经系统不可或缺的物质,具有增强大脑功能、预防痴呆症、预防帕金森病、大脑中风、视力减退等作用。肝油中富含维生素d等,可促进身体对钙的吸收利用,有助于生长发育。
7.减肥丰胸:牡蛎
减肥效果:★★★★
牡蛎是美味的低卡路里减肥丰胸食品,脂肪含量低,含有大量锌,促进激素分泌,有助于排出胸部美丽的体内毒素,同时提高身体免疫力
瘦身小编:
牡蛎肉肥美光滑,味道鲜美,营养丰富,素有“海底牛奶”之美。据分析,干牡蛎肉含有蛋白质45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖19%~38%。
此外,还含有多种维生素和牛磺酸、钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量接近牛奶的1倍,铁含量为牛奶的21倍,是减肥养颜和防治疾病的珍贵食物。
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