OL上班运动有秘诀7个锻炼机会 让你成为活力美女

不少上班族忽略了运动对身体的重要性，专家提醒，上班族要多点运动，才能让身体更加健康，那么上班族的MM们怎么一边上班一边运动呢？下面就为大家大放送，最省钱最有效的锻炼健身方式，最自然健康的生活方式！

尽量少乘电梯

上下班习惯也喜欢搭电梯的上班族，肯定没办法理解爬楼梯健身的好处与有趣之处，就好像习惯了懒惰而无法明白勤奋去做一件事情的道理，经常爬楼梯的人会有强壮的呼吸系统和免疫系统，保证身体内部正常健康运转，减少疾病缠身的机会。

使用电脑，也能保健

应与电脑屏幕保持健康距离，电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不要对着窗户反射光线。经常眺望和眨眼。为了防止眼睛干燥和疲劳，眼睛的焦距应该经常改变，远远眺望或眨眼，有助于保持眼睛湿润。

适当的胸部扩张运动

在电脑前坐3小时，进行胸部扩张运动10次，胸部扩张运动时，身体站立，双手向前伸出，双手平行，然后以较快的速度双手向后打，尽量双手向背部打手掌，5次后向身体两侧弯曲肘部

拉伸运动

寻找沙发桌、床的扶手等高支撑点，用双手支撑这些地方，身体向前倾斜，然后夹在后面的双脚，脚尖直接接触地面，脚后跟向后伸展，小腿肌肉紧张，小腿肌肉松弛这项运动可以锻炼手臂、腰部和腿部肌肉，使平时少于锻炼的MM们塑造身材，使线条更完美，具有良好的减肥和减压效果。

哑铃运动

寻找两个轻的哑铃，装满两个600ml的矿泉水瓶，站立，双手分别举起两个哑铃和矿泉水瓶，逐渐抬起头，停留在头上，双手慢慢上下移动，最后全身与双手直立

这个动作起到放松肩膀和胳膊的作用，明显感觉很辛苦，持续了很长时间，就像跑楼梯一样，有扩大肺活量的作用。

做下蹲运动

双脚分离，距离等于双肩宽，然后双手扶着椅子慢慢蹲下，站起来。这样重复10次，休息一会儿继续10次。这项运动有助于增强大腿和背部肌肉的强度。

摇头摆颈

简单地坐在办公室的椅子上，或者在家里的沙发上，保持身体正确，头向下左右摇动10次，然后抬起头，左右摇动10次，眼睛看天花板，前后左右摇动脖子，感觉脖子伸展