女人睡觉五戒你遵守了多少?
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睡五戒,你遵守了吗?
春眠不知是春天许多上班族面临的烦恼,无精打采、昏迷自然会影响工作效率和日常情绪,严重的是春困,可能会带来不必要的危险。如何赶走困境?也许你可以参考禅的睡眠建议,精神饱满地迎接所有的早晨。
第一条:小时候前一定要睡觉
少林寺养生概念中,睡觉是人生的第一件大事。每天的儿子(相当于晚上11点-第二天凌晨1点)之前不睡觉的话,诊察时很多僧侣说:不治疗。其实不是不治疗,而是治不好。多年熬夜的人,无论男女,都会直接伤害肝脏,长时间伤害肾脏,身体的血气逐渐变得赤字,每天照镜子的时候脸色都会变得灰色。此时是每天的营养品,每天锻炼身体,也无法挽回睡眠不足和睡眠不足造成的伤害。
因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。
第二条:睡觉的时候一切都不想
看到这个身体什么都没有,糖进水,先把脚趾融化,然后把脚趾融化,然后把脚、小腿、大腿融化,最后变成乌有,自然睡觉。这是禅医睡觉时的理想精神状态。大多数情况下,失眠是由于睡觉时不能离开的杂念。此时,不要在床上辗转反侧,以免消耗神,更难入睡,最好的方法是坐一会儿再睡觉。事实上,对于现代人来说,晚上11点之前睡觉,早点上床制造感情也很重要,给心灵一个平静的时间。先睡觉,然后睡觉就是这个道理。
如果还不行的话,睡觉前简单地按住脚,在床上自然地坐着或摇晃地坐着,双手重叠在脚上,自然地呼吸,全身的毛孔和呼吸一起,流泪打哈欠的效果最好,想睡觉的时候倒下睡觉。
第三条:午睡或静坐养神
午睡(相当于上午11点至中午1点),此时条件有限,不能睡觉,静坐一瞬间,闭上眼睛养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。
第四条:睡眠必须早起
僧侣过着晨钟暮鼓的生活,冬天早上6点以上也不起床,春夏秋天尽量在5点以前起床。对人体养生来说,早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于,一方面可以将代谢的浊物排出体外,如果起得太晚,大肠无法充分活动,无法很好地完成排泄功能。另外,人体的消化吸收功能在早上7点到9点最活跃,是营养吸收的黄金时间段。所以,千万不要靠床。头晕、疲劳多是贪睡引起的。
第五条:在睡眠的起居注意力
的环境下,睡觉时要关窗户,不要打开风扇和空调。不那样的话,容易损伤血气。所以说晚上睡觉不开窗,不开空调,不开风扇,连房门也关上,效果最好。如果热,就把房门打开,窗户关上,虽然效果差了一点,但是不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬。
饮食上,晚上不能暴饮暴食,否则肚子胀鼓鼓的,翻来覆去也睡不着,既影响胃的功能,也降低睡眠质量,得不偿失。
睡觉时四肢要暖和。四肢不温暖,一定是肾阳不足,睡觉前要把手脚盖住,特别是手脚、肚脐和背后的生命门盖住。在这里教肾阳虚的人,睡觉的时候穿袜子,戴手套睡觉的好方法,最初可能不习惯,慢慢就好了,持续一段时间的效果很明显。
关于睡眠姿势,睡得快的人可以躺在右侧,右手支撑右耳。
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