怀孕期间身体会有哪些变化?准妈妈如何做好乳房保健?
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怀孕期间,孕妇身体的许多部位都会发生变化,乳房也不例外。怀孕10月是女性最快乐的时刻。整个人都充满了温暖的母亲,感受到了婴儿在胃里的变化。然而,孕妇不仅要注意胎儿的发育,还要了解自己的身体,保持乳房健康。
改变饮食习惯
遵循低脂高纤维的饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加新陈代谢,减少乳房刺激,预防乳房肿块。同时,控制动物蛋白质的摄入,避免雌激素过多,导致乳腺疾病。
选择合适的乳罩
戴乳罩不能有压抑感。换句话说,乳罩不能太小。最好选择能覆盖乳房所有外缘的型号。适当松紧乳罩,发挥最佳托付效果。不要太松或太紧。材料应为稍松的紧固带。乳罩突出部分之间的间隔必须适注意不要太远或太近。另外,乳罩的生产材料最好选择纯棉,不要选择化纤织物。最重要的是保持胸罩清洁,勤奋更换。
清洁乳头和乳晕
每天至少用温水洗两次乳房,不仅有助于乳房的清洁卫生,还能提高悬韧带的弹性,防止乳房下垂。每次喂奶前,都要把乳头、乳晕擦干净。哺乳后也要清洁,戴上干净的乳罩,注意经常更换。乳头上的小伤口感染会引起乳腺炎等,所以必须经常保持乳头和乳房的清洁。
避免外力挤压
产后乳房内部软组织脆弱,容易受挫或内部增生的外力挤压改变乳房外部形状,使高耸的双乳下垂,影响美观。在生活中,睡眠姿势必须正确。产后母亲的睡眠姿势最好仰卧,尽量不要长时间侧卧,不仅容易挤压乳房,而且容易导致双侧乳房发育不平衡。哺乳期不要让孩子过度牵扯乳头。每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。夫妻同居时,应尽量避免男性挤压乳房。否则,就会成为内部疾病。
减少盐运动
月经前7~10天内应避免高盐食物。因为这种食物会使乳房膨胀。经常在餐吃三餐的人需要注意,餐厅的食物中添加了很多调味料,所以盐比他们自己的菜要高得多。如果你吃咸炖菜或零食,不要立即喝很多水,因为它不仅不能中和盐,而且会让盐通过液体渗入血液,压迫血管。
胸部按摩可以缓解疼痛
刺激乳房周围,促进血液和淋巴循环,月经前7-10天,每晚按摩可缓解疼痛。技术:首先,用手掌从左到右轻轻包裹乳房的一侧。然后收紧双手,用位于乳房根部的拇指从下到上移动乳房。每次重复10次。当乳房膨胀时,请注意不要按摩,以免给乳房带来太大的刺激。
避免冷热刺激乳房
乳房周围的微血管密集,受到过热或过冷浴的刺激非常不利。选择浴缸或浴缸时,不得长时间浸泡在过热或过冷的浴缸中。否则,乳房软组织松弛,皮肤干燥。
适当的乳房运动
经常进行胸部扩张运动,促进胸部肌肉发育,增强对乳房的支撑作用。哺乳期应提起乳房,哺乳后应按摩乳腺管方向。
保持好心情
乳房肿块最可怕的是心情不好,心情好,卵巢正常排卵不会受到心情不好的影响,妊娠激素分泌不会减少,乳房不会受到雌激素单方面刺激和病变,乳房病变也可能在妊娠激素的照顾下逐渐恢复。
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