产后妈妈身体后遗症 产后妈妈身体有哪些变化
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怀孕前后的妈妈身体会有很大的变化,由于激素水平的下降,尽管注重保养和锻炼,产后妈妈也有许多的后遗症出现,那么产后妈妈身体有哪些变化?下面本站小编带来介绍。
01 从“青葱”到“水桶”
无论你曾经有着怎样的曼妙身材,只要生了娃,必定胯骨变大,腹部垒垒赘肉,大腿脂肪堆积,从此再找不到腰在哪儿
02从“云丝”到“秃顶”
很少有宝妈在生完娃,喂完奶后,还保留着一头青丝秀发。只见得,发际线逐渐增高,头发一把一把往下掉,曾经梳不起来的头发,如今只需一把搞定。以前还为粗壮的头发发愁,现在又细又涌,更是有苦难述。
03从“睡不醒”到“睡不着”
记得没娃的时候,最惬意的事情,就是一觉睡到大天亮;最尴尬的事情,就是别人敲门半宿,你却只顾睡得如痴如醉。如今有了娃,娃还没哭,你早醒了,左瞧瞧右看看,宝宝睡得挺香啊。
04从“双峰高耸”到“耷拉奶牛”
几何时,镜子前的自己都是昂首挺胸,意气风发,要知道自己有傲人的资本。谁想生娃后的自己不但成了裸露的奶牛,而且还随时会被炎症侵袭,轻者痛疼难忍,重则割乳丧命。
05从“美国”到“伦敦”
生娃以前的岁月里,梳妆台是我的“领土”现如今,厕所成了我的“乐园”。逗留这里的原因很多。一方面产后出现尿失禁,尿淋漓,被迫留着不能走。另一方面产后的宝妈多半失去了自己的时间和空间,而这里,却可以暂时藏身,落个清净。当然还有其他的理由,诸如,空间虽小,却可以收拾“零碎”的心情等等。
06从“健步如飞”到“腰酸背痛”
还不都是怀孕、分娩惹的货。不管你曾经有着怎么健康的身体,如今早已是“内忧外患”,腰常酸、背常疼、腿常抽筋、妇科更是毛病多多、带下淋漓。
营养补品:多食一些含蛋白质及铁质的食品,如乳鸽汤,红枣姜汤,猪肝汤等,合理的饮食不仅促进乳汁分泌也有利于加快子宫弹性的恢复,有条件的话请专业的月嫂给自己搭配营养食谱。
适当运动:产后身体松弛,腹部容易失去弹力。在关节还未完全恢复的情况下想要做健康运动或是有氧操的话,至少要在3个月后进行。
但是游泳、轻度的慢跑等对关节不造成过大负担的运动则可以在6周之后就开始。孕妇可以从6周后开始从动作强度较轻、动作重复次数较少的运动开始做,随着身体状态的恢复逐渐加强运动量。
皮肤保养:补水水能维持肌肤润泽,促进营养素的运输及供给,保持肌肤细胞中蛋白质分子与水分子的结合,使肌肤更具弹性,所以每天应该至少喝8杯水。
牛奶、果汁等也可补充水分,其中富含的维生素等对美容更有帮助。多吃水果对靓丽肌肤也是很有效果的,比如苹果、猕猴桃、樱桃、桃子等。
常做眼部运动眼部周围的肌肤是容易老化的,所以眼部肌肤保养也很重要。为强化眼部四周肌肤,使之富有弹性,可常做眼部运动。
比如尽量睁大眼睛,持续几秒钟;徐徐闭上双眼,到上下眼皮快要接触时再睁开。动作要缓和,每次运动连续重复5次,一日可做数次。
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