经常吃什么可以保养卵巢?7种食物保养卵巢健康
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女性学会保养卵巢很重要,卵巢早衰容易导致女性月经不调,更年期提前,皮肤松弛衰老等症状,如何保养卵巢?其实在日常生活中有很多的食物帮助女性保养卵巢,女性平时可以多吃这些食物。
1、香菇
香菇,具有消食、去脂、降压等功效。其中含有的纤维素可以促进肠胃蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,蘑菇还含有蘑菇嘌呤等核酸物质,可以促进胆固醇的分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
2、黑豆
黑豆,万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期持续使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢的维护有很好的效果。
3、高钙饮食
每天摄取高钙食物可以降低卵巢癌的发生率。数据显示,每天摄取高钙食物的人比摄取缺钙的人降低46%的卵巢癌发生率。
4、苹果
苹果有研究表明,一天吃一个苹果,可以减少冠心病死亡的危险性,这是由于苹果中含有的黄酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化,发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。
5、山楂
山楂,含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂是酸性食物,不应该空腹吃,也不应该吃太多。饭后最好吃。
6、野葛根
野葛根,特别是泰国的,对女性丰胸的效果也有很多报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素,长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应,在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。
7、服用维生素c和维生素e
研究表明,每天服用90毫克维生素c和30毫克维生素e,患卵巢癌的概率减少50%。但是单纯依靠食物获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂进行补充。
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