养护乳房最怕的三件事
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女性对自己乳房的关注远不如对妇科检查那么及时、严肃,妇科检查项目甚至不包括对乳房的检查。对乳房的偏见和忽视是乳腺疾病增加的重要原因之一。如果大家能够认清乳房的本质,并且能够给予关注和及时检查,就能够从根本上遏制乳腺疾病的上升趋势。
胸部最可怕的事情之一是感情不好,容易得乳腺病
外出时,经常听到女性朋友抱怨最近心情不好,烦恼了。这个时候我总是要告诉她们,坏心情和乳腺病就像远房亲戚,稍不注意就会走得很近。城市年轻女性面临激烈的竞争压力,精神长期处于紧张状态,导致感情不稳定,影响激素水平和内分泌,长期抑郁症。乳腺疾病,如乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌不仅与这些因素有关,复发率也很高。因此,女性朋友应该学会调节不良情绪,培养快乐轻松的生活方式,开怀大笑,和人说话是减压的好方法。良好的家庭生活和人际关系可以有效减轻压力。平时在室外接触太阳,回归自然有助于身心健康。遇到不愉快的事情,深呼吸,听音乐,找人说话,可以解决不良感情,避免体内郁积,成为诱发乳腺疾病的忧虑。
胸部最可怕的事情之二:单身不利于乳房健康
统计显示,单身女性乳腺癌的危险是已婚者的2倍,丁克族和第一个孩子30岁以上等不利因素也会影响乳房健康。
首先,和谐的性生活可以调节内分泌,刺激妊娠激素分泌,提高乳腺的保护力和修复力。当然,性爱也会刺激雌激素分泌,不过受孕激素控制,不会出现乳腺增生。另外,性高潮刺激可以加快血液循环,避免乳房因血气运转不良而增殖。生孩子的女性也有利于乳腺,女性生孩子后继续母乳喂养,可以保持乳腺的光滑。哺乳少或没有哺乳的话,乳房容易积存,患乳腺癌的危险会增加。
所以建议大龄女性朋友尽快结束单身生活。结婚后,不要随意延长生育时间。早产母乳喂养,和孩子交往,共同成长也能促进女性心理健康,影响乳腺健康。
胸部最可怕的事情之三:高脂肪食物伤害乳房
高脂肪饮食改变身体内分泌环境,加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激,增加了患乳腺疾病的危险性。另外,高脂肪饮食容易引起肥胖,肥胖与乳腺癌密切相关,肥胖者乳腺癌等癌症的发生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆积过多,雌激素的生成增加,多馀的雌激素脂化后储存在脂肪组织内,不断释放血液,刺激乳腺组织,长期容易引起乳腺疾病。
因此,要远离乳腺疾病,就要遵循低脂高纤维的饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,多吃鱼,改善人体代谢,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺囊性增生。洋快餐、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂肪高热饮食也要控制。
除上述原因外,家庭遗传、人工流产、激素药物滥用是乳腺疾病的高发因素。另外,也有不想母乳喂养的女性,戴上乳罩太紧或松弛,失去保护乳房的作用,乳腺疾病的发病概率也会增加。
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