年轻十岁的九个建议
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世界时报-生命时报
健康1,其他一切为零,只有健康1,其他好工作、事业、生活等0,100、1000、10000拥有健康这一点,其他拥有的东西越多,你就越幸福!珍惜生命!从现在开始养成好习惯吧!
1.在健康问题上,你自己比上帝更有效
个人健康和寿命的15%决定遗传,10%决定社会因素,8%决定医疗条件,7%决定气候影响,60%决定自己。在这个问题上,你自己比上帝更有用。你知道
吗?如果你早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少。现在的人相反,早上疏忽,中午应对,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早上这顿饭等于吃补药,是最重要的饭,一定要吃营养早餐。
营养早餐必须有主食,还有蔬菜和水果。只有两种以下营养的早餐,就是低品质的早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%—60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
2.营养过剩一样中毒
营养过剩一样中毒。每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油,不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质。
现在说八杯水,每天一定要喝八杯水。因为水是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝,这是错误的。但是,喝八杯茶行吗?不行,八杯咖啡呢?饮料、咖啡和啤酒不能取代水。喝茶也要喝淡茶,不要喝浓茶。记住水是人的生命。
3.人不是老死,不是病死,而是生气的
人不生气吗?人是感情动物,喜怒哀乐恐惧。高兴就笑,不高兴就哭,生气就骂,这是人感情丰富的表现。如果人只有一种感情,这个人就不健康。
一个人感情丰富,该怎么办,第一个不要过度,第二个,第二个过度,但不要长时间,马上调整是健康的。
《黄帝内经》早就说得很清楚。愤怒伤害肝脏,悲伤,悲伤肺部,伤害脾脏,伤害肾脏,生病。”讲得很绝。很多人说老实话,不是老死的,不是病死的,是气死的。不能当官员,不能生气的教授,不能生气的钱,不能生气的老年人很多都因为小事而生气。
所以人说不要生气,但一定要生气。不要成为感情的俘虏,一定要成为感情的主人,一定要控制感情,不要控制感情。
4.走路是非常好的锻炼方式
什么都是一定程度,饮食是一定程度,睡觉是一定程度,锻炼也是一定程度。不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼30分钟到1小时是合适的,走路是经济有效的方法。
但走路也很讲究,年轻人快走,慢走,一分钟130步,心跳一分钟120次,达到锻炼心脏的目的。达到130步,120次心跳,当然不是一次就能完成,而是需要逐步适应过程,坚持半年心肺功能就能大幅度提高。
一个人必须从年轻开始,保持标准体重。胖了之后,降下来说起来不容易。如果你想减肥,关键在哪里?控制嘴,多动腿,人就是死在嘴上,懒在腿上。
5.喝白酒等于急性肝炎
世界提出了六种最不健康的生活方式:第一种是吸烟,第二种是酗酒,过度饮酒。少量饮用也有好处。例如,每天喝一两杯白酒,喝两杯红酒,啤酒半斤到一斤。过多后伤身,伤肝,伤脑,伤心,伤各器官。
喝白酒相当于急性肝炎。喝酒不仅伤害肝脏,还要记住伤害大脑。为什么喝酒多的人记忆力差,认知能力下降?因为脑细胞大量死亡。一天一两白酒,是比较安全的量。
6.家庭不和谐,人生病
专家认为,人生病的70%来自家庭,人们癌症的50%来自家庭,家庭很重要。
家里千万不要每天吵架,吵架三六九,也不要成为死水家庭,不要吵架,不要说话。
离婚者、失去配偶的人寿命短是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的人更长寿,夫妻健在的人更长寿,孤独的人更容易出问题,更容易短寿,这是普遍的规律。但是,如何使家庭和平是学问。
第一,要尊敬老人,第二,要教育好孩子,第三,要处理媳妇和媳妇的关系,第四,夫妇要爱,这是核心。
夫妻如何相爱?要实现八互原则。互敬、互爱、互信、互助、互慰、互勉、互让、互谅。每个人都有个性,有缺点我们应该经常提醒自己:,让她(他),她(他)高兴就行了。
7.用大脑吃饭保持健康
每天健康生活,必须实现7个方面第一,必须吃3顿饭第二,必须睡8小时第三,每天坚持30分钟运动第四,每天笑30分钟,身心健康第五,特殊人们只是这个头,不管那个头,第六,一定要和恋人搞好关系,每天对恋人说三句喜欢听的话。第七,不抽烟,不喝酒,每天一起走。
健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。吃不喝不健康,吃不喝就健康,胡吃不喝就会受灾。用肚子吃饭求衣食,用嘴吃饭享受,用头吃饭保持健康。皇帝的早餐,大臣的中餐,被称为花子的晚餐。
8.红薯是好食物
植物性食物必须占70%-80%,动物性食物必须占20%-30%。
我们现在很多人正好反过来,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。不能不吃蔬菜,不吃水果,现在很多人都没有吃水果的习惯,很多孩子都不喜欢吃蔬菜,这对身体健康不好。大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。
红薯(地瓜)是个好东西,日本曾经是得癌症最多的国家,为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,选出20种抗癌蔬菜,熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜。抗癌、保护心脏、软化血管、通便,都离不开红薯。
9.世界上最坏的习惯是吸烟
世界上最坏的五个习惯中,第一个坏习惯是吸烟。一生抽烟的人,要少活20-25年,一次抽烟,少活11分钟。另外,吸烟不仅会危害自己,还会危害周围的其他人,可以自杀,但不能杀人,不能在别人周围吸烟。
清晨起床抽烟,危害特别大。吸烟者、气管炎、肺气肿、肺心病、最后肺癌,这是死亡的三部曲。
珍惜生命!从现在开始养成好习惯吧!
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