妇女生完孩子后 如何保持良好的体型
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第一,在想要孩子之前几个月不能故意减肥。
过度控制饮食和过度运动可以达到减肥的效果,但怀孕后不能控制饮食,运动量也不能过大,一定会反弹。另外,任何减肥都要减肥,营养不均衡,对胎儿也非常不利。
第二,怀孕后不能在家闲着,最好能上班或做点什么。
前三个月每天需要适当的运动,三个月后可以增加一定的运动量。有些姐妹怀孕后就没有再工作过,整天呆在家里不是吃饭就是睡觉。怀孕初期有少量出血,结果更加谨慎,下一个楼梯也不能走得太快,怕颤抖。现在想想完全没有必要,只要不做太多的运动,就不会影响胎儿的发育。
第三,不要睡得太多,不要暴饮暴食。
每天保证8小时的睡眠就足够了,饮食多样化,多吃绿色蔬菜、贝类、肝脏等,尽量不吃零食和油炸食品,最好不要在外面吃。饮食卫生在这个阶段也很重要。
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