5种常见错误早餐 女性营养早餐这样吃
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早餐为人体提供一天中最重要的营养,必须吃。但是,不是所有的早餐都适合女性吃吗?当然不是。有些早餐吃得不好,对女性身体的伤害很大。
1、过于凉爽的蔬菜汁
很多MM喜欢早上喝蔬菜汁,可以提供蔬菜中直接的营养和清扫体内物的清扫,但忽略了最重要的关键。那是人体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环正常,氧气、营养和废弃物等运输顺畅。
所以吃早饭的时候,不要喝蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等。短时间内身体有什么不舒服的事情,为什么身体会变弱呢
吃早应该吃热食,保护胃气。中医说的胃气,其实很广义,不仅仅是指胃这个器官,还包括脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
早上,夜间的阴气没有消除,大地的温度还没有恢复。体内的肌肉、神经、血管也处于收缩状态,此时吃冷食物,体内的各个系统一定会更加挛缩,血流会变差。刚开始吃冷食物的时候,可能不觉得胃肠有什么不舒服,但是日子变长或者年龄变长的话,就会发现不能吸收食物的精华,总是吃不结实,大便变薄,皮肤变差,喉咙隐隐作痛,喉咙感冒,缺点不断,伤害胃气,伤害身体的抵抗力。
2、过于辛辣的食物
同样的原因,早上的胃肠应尽量避免刺激,过于辛辣的食物明显会伤害胃,这绝对是早餐的禁忌。
3、体内火气旺盛的MM不适合喝牛奶
牛奶容易痰、过敏、气管、胃肠、皮肤差的人和长期生活在潮湿气候地区的MM应尽量少喝。
4、未加热的剩饭
经常看到一些MM为了赶时间,早上起床抓住第一天晚上剩下的食物,随便对付两个人。这是一个非常糟糕的情况。隔夜食物通过一个晚上的储存,会发生一些微生物变化,导致不良细菌,很容易从嘴里生病。
5、熟食卤素料理早餐
明显与上述道理一致。90%的熟食需要加热后吃,也是为了预防病原菌的繁殖。另外,尽可能食用自己亲手烹制的熟食,因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错,但却难保时间是否新鲜。
女性应该选择什么样的早餐呢?
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+番茄
酸奶和番茄的维生素a含量非常高。维生素a是明目的好东西,经常用电脑和伏案写字的职业女性,在最需要注意眼睛的维护的同时,维a的主要效果促进皮肤细胞的新生,提高皮肤深层细胞的新速度,加强细胞之间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞的角质化过程。
2、枣粟米粥+鸡肉夹层
粟米胡萝卜素和各种维生素含量高的枣可以补充血气,有效提高免疫力,再加上鸡肉夹层,样品组合的早餐完全丰富体力,能够应对上午繁重繁忙的工作
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