十种营养食物有助于女性驱除胆固醇
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据美国每日健康网报道,通过长期研究,美国罗马琳达大学研究人员的最新研究成果表明,经常吃以下10种食物可以有效防止体内胆固醇的上升。
苹果:含有丰富的果胶、纤维素和维生素c,具有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。
茶:含有咖啡因和茶多酚,具有提神、强心、利尿、降脂的功能。经常喝茶可以防止人体内胆固醇升高。
胡萝卜:含有丰富的果胶酸钙,与胆汁酸发生化学反应后便。身体发生胆汁酸必须使用血液中的胆固醇,降低血液中胆固醇的水平。
玉米:富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素e等,具有降低血清胆固醇的作用。
牡蛎:锌和牛磺酸丰富,特别是牛磺酸促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。
杏仁:胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁代替饮食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇、保持心脏健康的目的。
海带:含有丰富的牛磺酸,含有降低血压和胆汁胆固醇的食物纤维褐藻酸,抑制胆固醇的吸收,促进排泄。
大蒜:能减少肝脏合成胆固醇。每天只要吃三瓣蒜,就能有效降低有害胆固醇的水平,提高有益胆固醇,降低心脏病的发病率。
牛奶:含钙多,可抑制体内胆固醇合成酶的活性,减少人体胆固醇的吸收。
橘子:含有丰富的维生素c,多吃可以提高肝脏的解毒能力,加速胆固醇的转化,降低血脂。
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