身体的症状告诉你缺什么 看这里告诉你该如何补
本文已影响8.17K人
本文已影响8.17K人
人们的生活越来越好,营养不良的人很少,但由于饮食和生活习惯,人们的身体缺乏某种要素,身体缺乏某种要素时发出警告。
1、口腔破裂、口角炎-缺乏维生素B2
维生素B2建议每入量男性约1.3毫克,女性约1.1毫克。嘴周围有裂纹或炎症破裂的情况,是因为体内缺乏有助于修复组织伤口的维生素B2。
另外,皮肤和头发的生成、健康也发挥着重要的作用,因为不能在体内自己保存,所以需要从食物和营养补充品中补充。
2、食之无味,味觉减弱-缺锌元素
每日摄入量男性约5.5~9.5毫克,女性约4~7毫克,人体缺锌元素免疫力下降,食欲不振,生长缓慢,掉头发,味觉功能退化等。
因此,如果发现经常吃的东西没有味道,伤口变慢等症状,请注意体内锌不足的迹象。
3、胃部不适-缺乏维生素A
建议每天摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。维生素A不仅有保护灵魂窗户的重要因素,还有助于在呼吸道和胃肠自然形成保护膜,防止细菌和有害物质直接侵害身体。因此,维生素A不足,不仅对眼睛不好,还会侵犯呼吸道和胃肠。
4、易怒、暴躁——缺乏铁质
缺铁不但会贫血,还有可能让你变情绪化、容易发脾气,每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要因素,对于每个月都要经历失血的女性来说,铁更重要,否则容易出现精神不佳、心情低落等症状。
5、脚踝浮肿-缺钾
钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡,维持体内水分平衡和渗透压稳定的重要因素。
长期缺乏钾会导致心律不规则、神经传导不正常的症状,大量运动后水分流失过多,钾离子流失容易抽筋,长期发现身体浮肿,尤其是脚踝明显。
6、全身疼痛-缺乏维生素D
阳光不足或缺乏维生素D的人,容易引起慢性疼痛,加上维生素D是人体无法自行合成的营养素,补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
小蝌蚪告诉你,你的前列腺怎么了?
青春痘告诉我身体在哪里减负
你会告诉父母真实工资吗 要不要告诉父母真实工资
告诉你处女膜的真正用处
肺癌骨转移的症状有什么?五种症状告诉你肺癌的发生
中医告诉你失眠怎么办
缺少鸡蛋的六个症状告诉我缺少什么
女人月经告诉你的四大好处
如何吃月饼不会发胖 告诉你秘诀
为什么要备孕 专家来告诉你答案
该不该告诉重症病人真实病情 如何告诉患者病情更好接受
什么是卵巢性闭经 告诉你这样防治
身体的八种异味告诉我们健康状况
7大症状告诉你宝宝缺钙了,看看你家孩子有没
嘴唇总是脱皮 告诉你身体缺什么
宠物死亡时该如何告诉孩子
医院告诉你自己是否贫血
十个信号告诉你身体垃圾超标 日常生活中该如何清理垃圾
子宫脱垂怎么办 专家告诉你
你的脚上有茧吗?请告诉我四理
告诉你:直肠癌早期信号
颈椎病好发群体骨科在线告诉你
有无患有卵巢肿瘤 4个症状告诉你
立春应该如何养身养心?告诉你立春养生的六个妙计
如何远离妇科疾病,我会悄悄告诉你这些方法
请告诉我你是否得了痔疮
中医告诉我你是哪种血虚
关于细菌性阴道炎,你应该知道我没告诉你
秋冬皮肤干燥该怎么补水?补水的妙招告诉你
关于煎牛排,告诉你的18个真相