运动雕塑曼妙身材 七件事要注意
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运动不仅能锻炼身体,还能锻炼身体健康,运动也是减肥的非常健康的方法,意志力强的女性也选择通过运动来维持曼妙的身体。但是,女性运动必须注意以下事项。
女性运动的七个注意事项:
一、运动前卸妆,用中性洗涤剂清洗脸部污垢。运动中脸部残留化妆品污垢,毛孔堵塞。
二、运动时要注意护发,汗水、阳光和碱水是头发的天敌,运动后要洗头发。
三、户外运动时,为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀,最好戴上帽子。
四、运动后要立即脱掉湿衣服,否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外,汗水粘附在皮肤上,容易长粉刺。
五、要选择清爽浴液洗澡,因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛,沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺功能,使毛孔畅通,皮肤更光滑。运动后清洁皮肤,清爽皮肤,润肤,避免皮肤过早老化。
六、运动后30分钟内,脸部出汗,请不要马上化妆。
七、阳光照射会加速皮肤衰老,所以经常运动的女性要多年使用防晒霜,避免皮肤与阳光过度接触。
运动后不能马上做的事情:
不能马上洗澡:
剧烈运动后洗冷水澡,皮肤突然受到刺激,血管立即收缩,血液循环阻力增大,同时机体抵抗力下降,人容易生病。洗澡会继续增加皮肤中的血液流量,导致心脏和脑供血不足,轻者头晕,重者虚脱休克,容易诱发其他慢性病。
不要暴饮止渴:
大量喝水会加重胃肠负担,使胃液稀释,这样既会降低胃液的杀菌作用,又会影响对食物的消化。而喝水速度过快,突然加重心脏的负担,会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱,甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
不要吸烟:
运动后人体新陈代谢加快,如果吸烟会使烟雾大量进入体内,运动后的机体需要的大量氧气得不到满足,因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。氧气吸收不良也会影响身体运动后的体力恢复,使人更加疲劳。
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