女性月经不调怎么办?如何判断自己是否月经不调?
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月经不调是女性中常见的疾病之一,也是普遍的妇科疾病,不容忽视。只有知道如何判断月经不调,才能帮助女性及时确诊。如何判断自己是否月经不调?大家一起调查一下吧。
月经不调症状
一、经血颜色:
经血薄如水,呈粉红色、黑色或紫色,或经血完全凝血块异常。只有暗红色,粘稠无凝血块才是正常的经血。
二、月经周期:
月经不定期,月经提前或延迟,周期短于21天或35天不正常。
三、经血量:
女性月经量因人而异。正常的女性一般是一天换四、五次,每个周期不超过两包,否则,经量过多或过少都是不正常。
四、行经期:
女性的经期一般是3-7天,前3天是出血量最多的时候,以后会逐渐减少,直到没有。有的人在经血干净后,过一两天后又来了一点儿,这是一种正常现象。但是,如果经期或长达10-20天,或极短,这都是不正常的。
如果女性发现自己月经不调,就要重视。月经期间,女性不要熬夜,尽量保持充分的睡眠,使工作有规律。同时,月经期间要注意保温,防止寒冷,避免小腹寒冷。在饮食习惯上,多吃含铁量多的食物,避免月经来潮时缺铁性贫血的问题。多吃营养丰富、易消化的食物,有助于补充营养物质,多喝水,多吃蔬菜,大便顺畅,也能减少骨盆充血。因为月经期间会失去一部分血液,所以月经后期需要补充含蛋白质和铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、牛奶等。最重要的是调整自己的心情,以愉快的心情对待生活和工作,月经也逐渐走上轨道。值得注意的是,洗头、游泳、同室、吸烟、喝酒等行为是月经期间的禁忌。
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