如何预防痛经?首先要注意三种行为引起痛经
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生理日,很多女性都有生理痛的现象,也有死亡的女性。其实,有时是你无意识的行为,生理痛。你知道有什么行为吗?如何预防痛经?
三个行为易导致痛经:
致痛经行为1、喝浓茶
在经期,应该多喝白开水,不应该喝浓茶。这是因为浓茶含有高咖啡因,刺激神经和心血管,容易导致生理痛、生理日延长或出血过多。同时,茶中的单宁在肠道与食物中的铁结合,产生沉淀,影响铁质吸收,导致贫血。此外,例假日尽量不喝酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
生理痛行为2、过度劳累
生理日,合理安排休息时间,结合休息时间,避免剧烈运动和体力劳动。生理日过度劳累,生理日延长或月经过多,过度安心,血气凝滞,容易引起生理痛等症状。
致痛经行为3、情绪激动
在经期,应与平时一样保持心情愉快,避免情绪波动,保持稳定的情绪,遇事不要激动,。感情兴奋、抑郁、愤怒、气滞、月经后期、痛经、闭经等。
预防痛经的三种方法:
预防痛经的第一种方法:保持腹部温暖
下半身冷却会直接引起女性子宫寒冷,除了手脚冷、痛经外,性欲淡薄,欲望不足。宫寒引起的淤血,白带增多,阴道内卫生环境下降,引起痛经、骨盘炎、子宫内膜异位症等疾病。因此,做好腹部保温工作,女性身体更健康。
预防痛经的第二种方法:保持下半身的血液循环,顺利通过
下半身缺乏运动,骨盆充血,痛经恶化,不利于心脏和血管,女性乳房下垂。此外,女性阴部多年湿润,充分通风,可减少患妇科疾病的可能性。另外,私处湿气过大,容易引起真菌性阴道炎,引起女性生理痛。因此,尽量不要使用不透气的卫生垫。
预防痛经的第三招:均衡饮食,劳逸结合
饮食,女性每天吃4种以上的水果和蔬菜,而且每周吃2次鱼。此外,早餐时,摄取各种谷物和奶制品,适当补充叶酸、纤维素、维生素c和维生素e。但要注意,月经期要禁食腥冷辛辣等刺激食物,有助于预防痛经。同时,有痛经的女性要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但不要做如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等剧烈运动,避免发生经血过多或闭止不潮,造成气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。部分有痛经白领妇女,不能长时间坐在电脑旁,要适当走动。
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