春节健康手册必看:记得遵守三件事
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春节期间,你是否很放松,很开心?想做什么就做什么,想吃什么就吃什么,什么都不想,但是你想做的行为会在不知不觉中给健康带来负担。小编特别推出春节健康手册,在欢庆之余,关注自己的健康,在羊年有个健康的身体!
证据交错,喝酒不贪杯
春节,不仅是家人团聚的时间,也是访问亲戚朋友的时间,一次宴会是必不可少的,但证据交错之间不要贪杯。中国有句老话:“无酒不成席”,中国的宴席上少不了酒的身影,可是喝多酒对人体的伤害是很大的。
饮酒过量会导致胃部受损,出现消化性溃疡病或其他并发症,还可能诱发心绞痛,导致呼吸系统疾病,还会导致严重营养不良,导致低血糖和多种并发症。过量饮酒容易激动情绪,发脾气,判断力控制差,容易与人发生冲突。
另外,有研究表明女性容易得到酒精肝。据统计,男性每天喝40克以上,女性每天喝20克,5年内容易形成脂肪肝。对男性来说,女性喝酒容易上瘾,对生殖功能的影响也很大。美国调查显示,女性酒精依赖与生育功能障碍有关。十几岁的青少年喝酒会引起月经周期紊乱等现象,增加意外妊娠的可能性。
玩耍有节制,注意生物钟
春节期间,朋友和家人聚集在一起,吃喝玩乐是必不可少的,但玩耍需要节制,不要日夜放纵自己,在通宵沉醉的玩耍世界里,扰乱身体的生物钟,容易引起失眠障碍,伤害肠胃健康。
要知道,熬夜不仅会伤害肌肤,体能和精力都会明显下降,智力水平、集中精力的能力会受到不同程度的影响。通宵熬夜会影响内分泌,容易引起甲亢或不足、不孕、肥胖、子宫内膜异位、乳腺疾病、脱发等健康问题。
进食别过饱,八分饱即可
看着美味的食物,停不下嘴了,怎么办?必须要制止自己这种行为,吃得过饱,会加重胃的负担,特别是晚餐过饱,更是伤害肠胃。
经常处于过饱状态,会引发胃的许多慢性病变;而且,吃得过饱,吃得过多会造成营养过剩,加之春节期间,大多数缺少运动,容易造成代谢紊乱,血脂增高等。
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