月经不调的三种类型运动可调节月经不调

本文已影响2.44W人

很多女性认为月经不调是月经晚或月经早，其实这只是月经不调的两种表现。月经不调还包括月经量突然增加、减少等，另外，月经不调也分为类型，不同类型的月经不调，调理方法也不同。

月经不调的三种类型运动可调节月经不调

一、贫血型月经不调

容易头晕，皮肤粗糙干燥，精神不集中，容易忘记。腹部总是不舒服，腰有点酸。经血是粉红色或浅红色，而且像水一样薄。经期短，约三四天，或以前经期长，后来短。经期快结束时，身体会感到特别疲劳。

改善方法：不要用眼或用脑过度，在日常饮食，要注意补血。每晚睡足8小时，第二天不要赖床，若是睡不着可喝杯热牛奶。多吃动物肝脏或深色食物。建议喝红枣茶或枸杞茶。

二、虚弱型月经不调

来月经前几天，脚浮肿，容易疲劳，腰酸背痛，食欲不足，感冒或腹泻。经血浅红，有时量多有时量少，呈两极化。例假日一般为4~5天。新陈代谢差，水肿严重，下半身比较肥胖。

改善方法：三餐不能少，多吃五谷、豆类，建议吃东西时要细嚼慢咽，而且为了有足够的体力，一定要睡足8小时。虚弱型的人不适合做激烈运动，如果想运动，尽量选在晚饭后，散步或快速走是最适合的。建议喝杜仲茶或高丽参茶。

三、血液循环不良型月经不调

来月经前几天，腹胀，来月经后便秘。经血量第一天会较少，但第二天和第三天就会突然增多。经血为暗沉的红色，比较黏稠。经期至少持续7天，还会伴有严重痛经。

改善方法：若每次都严重痛经，就有必要去就诊，看痛经是原发性的还是继发性的，看子宫内膜是否出现问题，或是否患有子宫肌瘤。建议多活动身体，不要久坐，多走路。千万不要寒冷，不要吃冷食物。在平时，可以喝些姜黄茶或玫瑰花茶。

运动可调节月经不调:

1、友谊舞蹈

友谊舞蹈是有氧运动，可以提高呼吸循环水平。同时，舞蹈带给人的愉悦感，更有利于气血通调。

2、太极

太极被誉为中华民族武术的精髓是有道理的。简单的太极动作看起来很简单，但是对人体各部位的洞穴有刺激，有助于月经不调。

3、初级体操

通常的初级体操是学习如何通过呼吸法解除压力，释放体内的负能量，促进血液循环，通畅经络，有效调节月经不适。

月经不调月经运动调理月经不调

相关内容

猜你喜欢

热门精选

怎样调节月经不调量少

月经不调分几种

女性月经不调如何调理？月经不调推荐3种食谱

调节月经不调的药有哪些

吃什么能调节月经不调

吃避孕药可以调节月经不调吗

月经不调

月经不调是女性不孕的信号吗？怎样才能调节月经不调？

最新文章

推荐阅读