皮肤怎么保养?女性甜食吃多皮肤易衰老
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很多女性喜欢吃甜食,但是吃太多甜食不仅会发胖,还会加速细胞的老化,使皮肤过早失去弹性,使女性年轻变老,对女性来说完全是破坏性的,所以女性最好记住不要吃甜食。为什么多吃甜食会导致女性皮肤衰老?让我们一起调查一下。
人摄入糖分后,糖分子会在酶的作用下附着在蛋白纤维中,这个过程被称为糖基化。美国一所大学的人类老化科学研究小组发现,人体蛋白质糖基化是人类老化的主要原因之一。糖化会导致皮肤无光泽、黑眼圈、浮肿、皱纹增多。女性摄入糖分过多,还可能导致内分泌失调、月经紊乱,提前出现更年期症状,从而陷入早衰。所以,如果想保持年轻的体态,一定要控制糖分的摄入。
除了皮肤老化之外,甜食吃得太多,健康危险也很多。人们摄取糖后,在体内分解糖产生热量的同时,产生的代谢产物需要维生素b族参与解毒,最后排出体外。长期吃糖过多的话,体内维生素b族消耗过多而不足,废弃物会积累在人体中。
减少糖量的摄入,对于健康和美容都有极大的好处。
1、少吃甜食,减少单糖和双糖的摄取。选择消化速度比较慢的主食,例如杂粮饭、杂豆饭、全麦面包等等。
2、延迟主食消化时间。多吃油的蔬菜、豆制品等,增加饱腹感,不会加速血糖值的上升。
3、控制总能量。不是说不吃甜食,而是放开肚子吃,吃两个红薯,碳水化合物也太多了。
4、烹饪时少用油,加脂高温加工后,同样容易产生糖化蛋白,糖化毒素明显上升。
5、选择低温烹调的方法,能抑制糖化蛋白的产生。低温烹饪是以水为介质的烹饪方法,可以蒸、煮、炖。
6、适当摄取主食,能保持大脑能量充足、精力充沛。摄入过多的主食会增加AGES,加快衰老。
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