留学党五招轻松调整时差
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时间过得很快,转眼眼就是8月下旬,到了一年的入学季节,很多外国大学的学生已经准备好了新学期的学习。对于很多人来说,这意味着经受时差反应的折磨。时差不好,白天经常感到疲劳,脾气急躁,注意力不集中,记忆力下降。今天的小编告诉我们如何快速调整时差
1、出发前调整
如果目的地和出发地的时差在4小时以上,建议出发前3-4天开始每天早晚睡1-2小时。
2、不要在飞机上吃太多
在飞行中避免大量饮食、酒精和咖啡,避免消化不良和精神兴奋影响休息。在飞机上尽量睡觉,睡一会儿也不错。
3、晒太阳
晒太阳能为身体注入新能量。
4、使用薰衣草薰衣草有催眠、平静感情的效果。薰衣草精油滴在纸巾上1~2滴,吸收后放入枕套,可以安全睡觉。
5、服用适量褪黑素
人的生物钟中枢定期释放褪黑素。褪黑素表明人体应该什么时候休息,降低脑神经的兴奋度,延缓新陈代谢,促进睡眠状态。但是,在医生和专家的指导下服用,不能乱吃哦~
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