女人睡觉有讲究如何睡觉
本文已影响1.62W人
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女性睡觉时也养生,但睡眠的坏习惯容易影响睡眠质量,影响身体。怎样睡觉才最补身?主编今天重点谈谈女性睡觉时应该注意什么。
女性睡觉时脱掉三样东西
手表
有人喜欢戴手表睡觉,不仅会缩短手表的寿命,还会对健康不利。手表特别是夜光表有激光辐射,量极小,但专家认为长期积累会导致不良后果。
假牙
有些人习惯戴假牙睡觉,睡觉时不小心把假牙吞进食道,假牙的钩子可能刺破食道旁边的主动脉,引起大出血,危及生命。因此,戴假牙的人睡觉前,最好取下假牙清洗,有利于口腔卫生,也可以安全入睡。据
胸罩
调查,每天戴乳罩12小时以上的女性患乳腺癌的可能性比短时间内戴乳罩的人高20倍以上。女性戴乳罩是为了展示美丽和保护乳房,晚上睡觉是不必要的。
3个要点是越睡越补身体
早睡早起
最好的睡眠时间应该是海时(21-23点)到寅时(3-5点)末,也就是晚上21点睡觉,早上5点起床。亥时三焦经旺盛,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,一生无大病。百岁老人有一个共同的特亥时睡觉,寅时起床。遗憾的是,现代人很少能做到,街上脸红的人越来越少。如果女人想长时间保持良好的睡眠,她们应该早睡早起。
另外,中医理论认为胆是中正之官,五脏六腑依赖胆。胆又是少阳,少阳不升,天下不明。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。
除了晚上保证良好的睡眠外,中午(11-13点)也要安排30分钟的睡眠(午睡被称为美容,养颜效果明显)。
睡觉的房间不要太大
睡觉的房间不要太大聚集阳光。传统养生在睡觉的时候一定要关门窗。夏天再热也不要开电风扇和空调睡觉。人睡在身体表面会形成阳光保护层。如果风吹散了这个阳光,体内就会补充。循环往复淘干阳气,早上起来浑身没劲,面色黄,头如布裹。如果夏天太热,可关卧室门开空调把房间吹凉,人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时,人已经睡着了。中途醒来的话,可以用这个方法再做一次。
晚上的饱和度不应该太高
晚上的饱和度必然会导致胃肠负担加重,紧张工作的信息不断传递给大脑,导致失眠、多梦,长期容易引起神经衰弱等疾病。中老年人长期晚餐过多,反复刺激胰岛素大量分泌,胰岛素b细胞负担加重,衰竭,诱发糖尿病。同时,晚餐过度饱满,必然会导致部分蛋白质无法消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,再加上睡眠时肠壁蠕动减慢,相对来说这些物质在肠道中的停留时间会延长,可能会促进肠癌的发生。因此,晚饭不能吃得太多,也不能暴饮暴食。因为容易诱发急性胰腺炎,在睡眠中休克,如果无法挽救的话,往往会危害生命。
另外,晚饭吃得太多,煤气消耗量多,煤气消耗量动,阳气消耗量干扰。晚上阳气不足可能导致消化不良,食物积存在胃内,抑郁时热,胃热容易发生,阳盛时热,睡不着,影响睡眠质量。因此,晚喝不太饱也是如何睡觉最好的方法。
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