做个睡美人 熬夜或导致12种状况
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睡美人,睡美人,美人睡觉!如果女性想让自己变得明亮感人的话,没有比睡眠更重要的了。一项研究表明,女性每年在化妆品和护肤品上花费数千美元,多达数十万美元。事实上,即使使使用更好的维护品和化妆品,也不如每天睡8小时。内调结果比外养直接有效,睡眠不足,大大降低健康和美丽。我不想熬夜,睡不着觉吗?熬夜也会出现大问题。睡不好觉,除了白天打瞌睡和挂黑眼圈,还有各种各样的问题。以下12个健康烦恼与熬夜有关。
1、体重急剧增加
很多人认为晚上睡觉时身体长时间处于休息状态,睡得好容易发胖。事实上,睡眠不足的人容易体重急剧增加。睡眠不足,人体分泌的瘦体素减少,不利于脂肪分解。睡眠不足也会增加食欲,想吃高卡路里的食物,体重急剧增加。缺觉的第一大危害是发胖!
2、脾气暴躁
如果没有遇到工作上的不愉快和生活困难,有一段时间突然脾气暴躁,就必须考虑是否熬夜。目前,中国没有明确的研究表明,睡眠不足一定会引起火灾,但睡眠不足会扩大这种负面情绪。
3、反应迟缓
What?睡眠不足会使你反应迟钝,大脑运转缓慢,行动比别人慢一半。另外,集中工作很难,总是在不知不觉中分心。
4、性欲降低
男性连续7天睡眠不足5小时,男性荷尔蒙水平明显下降,性欲也大幅下降。对于女性来说,睡眠不足也会发生这个问题。
5、情绪低落
科学家的临床研究表明,晚上睡眠质量好的人,情绪正面的睡眠质量差的人,第二天的工作情绪也容易出问题。一动不动就陷入悲伤、忧虑的心境。
6、健忘
睡得越少,健忘越容易,老年人患阿兹海默症的风险也越高。但是,近年来的研究表明,健忘症状越来越出现在年轻人身上。如果你不想提前处理中年危机,不要经常熬夜。
7、头痛
长时间不睡觉,大脑长时间处于供血少的状态。不要轻视这种情况。有可能引起局部缺氧,也有头痛的人。
8、易感冒
如果你不是三五点,就会感冒,或者周围的朋友没事,有时会感冒。那可能是睡眠不足引起的灾难。研究表明,连续两周每天睡眠不足7小时的人,感冒的风险是睡眠7小时以上的人的3倍。
9、不耐痛
晚上睡眠不足,人体对疼痛的敏感度提高,同时对疼痛的忍耐力下降。手破皮,留点血就疼得厉害。
10、口齿不清
熬夜的话口齿不清,听起来很奇怪。事实上,这一点并不夸张。如果你连续36个小时不睡觉,你说话时的速度会明显下降。在你不知不觉中,你会重复使用同样的单词,甚至突然停止断片。
11、肠胃问题
熬夜容易出现腹泻、消化不良、便面等胃肠问题。他们的出现有时不是因为吃错了东西,而是因为睡眠不足。
12、尿液多
人们睡觉时,身体会减缓尿液的发生,但夜间熬夜、睡眠减少时,会出现夜间排尿量过多的问题,必须频繁上厕所。
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