孕妇睡眠质量不好怎么办?
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良好的睡眠质量对健康至关重要,对孕妇更为重要。但是,很多孕妇都被睡眠质量差的问题所困扰。据了解,怀孕期间会出现一些睡眠问题,主要是由于怀孕期间激素的变化和怀孕带来的身体不适造成的。这些因素会影响孕妇的睡眠质量。
怀孕期间睡眠不好怎么办
放弃坏习惯
怀孕期间,烟和酒精可能会伤害婴儿,也可能难以入睡。你可以把怀孕视为戒掉坏习惯和减少饮酒的好机会。
收拾卧室
花点时间尽量让卧室舒适迷人,让自己更容易入睡。怀孕期间可能感觉比平时热,所以必须让房间凉快。尽量减少照明和噪音。因为容易从浅睡中醒来。
不要在床上玩手机
如果有在床上玩手机、看书、看电视的习惯,就改掉它们,把床留在更愉快的床上活动吧。
不安关在门外
继续列出重要的事情名单,晚饭时列出名单,第二天处理名单上的事情,确保晚饭时处理所有的杂事,在睡觉前放松。
白天睡眠
白天睡眠30-60分钟,记忆力更好,通常可以减轻疲劳症状。
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