哪些人最需要补钙? 补钙可以预防什么?
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对于中国人而言,补钙是十分有必要的。补钙有效预防骨质疏松症,提高骨对身体的支持能力,尽量减缓时间流逝引起的骨钙流失。但是,不要盲目补钙,要注意钙的摄取量。
婴幼儿时期摄取过量钙,反而不利于铁和锌的吸收,影响身体的成长发育。同时,注意钙的吸收,不仅仅是身体的摄取,摄取量也不同于吸收量,可以通过晒黑、运动等促进钙的吸收。
或许很多人都认为自己并不缺钙,但有几类人却是特别容易缺钙的:
1、儿童。儿童一旦缺钙,睡眠质量也会下降,容易表现为不易入睡、难以进入深睡状态、入睡后易啼哭、易惊醒的症状。同时,出现x型腿、o型腿等非正常腿型,都是缺钙的表现。缺钙会导致智力发育迟缓,语言迟缓,学步受到影响。
2、老人。老年人一般容易出现骨质疏松症的症状,钙的吸收比钙的流失多,缺钙,需要补钙。但是,是否真的缺钙,需要去医院检查诊断,在医生的指导下补钙。
3、青少年。青少年时期是身体生长发育的黄金时期,需要的钙很多。缺钙时,容易发生精神集中、厌食偏食、牙齿发育不良、感冒等现象。
4、孕妇。孕妇需要补充大量的营养,保证腹中胎儿的正常生长。一般来说,怀孕期间容易缺钙。全身无力,腰疼,关节疼,头晕,牙齿松动,身体缺钙的可能性很高,需要立即补充。
5、青壮年。在这个时期,许多人忙于事业,认为他们年轻,身体是最好的时候,所以他们经常容易忽略身体的异状。如果经常疲倦乏力、腰酸背痛,就要怀疑身体是否缺钙了。
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