日常五种预防颈椎病的方法
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日常中颈椎病的症状最显着的是头晕、疲劳、颈痛等,颈椎病的发生也不是偶然的,这是长期积累的疾病,如何治疗颈椎病?颈椎病吃什么好呢?和小编一起来看看文章吧!
有助于治疗颈椎病的食物:
1、含钙的食物:牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,含氨基酸、乳酸、矿物质和维生素,促进钙的消化和吸收。海带和虾皮;海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。豆制品大豆是蛋白质高的食物,钙含量也高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。动物骨头;动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。
2、含蛋白质食物:含蛋白质多的食物:牛奶、羊奶、马奶等家畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等家畜肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等鱼、虾、螃蟹等大豆类,大豆、青豆、黑豆等,其中大豆营养价值最高,是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源,芝麻、瓜、核桃、杏仁、松子等干果类蛋白质含量高。
3、含蛋白质食物:含蛋白质多的食物:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量高。
五个方法防治颈椎病
1、仰头观天:缓缓仰视尽量达最大限度,保持15秒。
2、按摩颈部重复15次。
3、双眼虎视:手脚支撑地面,身体呈弓形,转颈回头,左右各15次。
4、摇头:按前、后、左、右顺序摇头。
5、相互竞争力:十指交叉在脖子后面,将脖子用力向前推,向后直,同时向左右摇晃5次。
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