长时间熬夜?注意卵巢早衰
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现在很多女性出现卵巢早衰的症状,不仅工作原因,也可能与长期熬夜有关。所以,爱熬夜的女性要改变自己的作息时间,尽量早睡,以免早衰找上你!
长期熬夜为何会致卵巢早衰?
首先,熬夜是对身体的损耗性非常大。许多人认为熬夜可以在白天睡觉来弥补。但研究显示,正常睡眠需要满足8小时,但白天补充8小时以上也不能补偿身体损伤。熬夜会造成性腺轴功能紊乱,随之就会出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状。短期熬夜,女性激素分泌紊乱,月经不调,免疫力下降,各种妇科炎症逐渐出现。
其次,通常卵巢功能衰退到闭经需要1~5年左右。简而言之,短期熬夜导致卵巢功能衰退并非不可逆。卵巢早衰的主要症状之一是月经明显减少或月经紊乱,可能会出现湿热、出汗、烦躁、健忘等症状。因此,熬夜等于杀死卵巢的生命,提前老化,对女性的外观健康产生不良影响,有可能不育。因此,女性应该知道如何改变熬夜习惯,否则会导致不可逆的卵巢早衰。
保养卵巢可以多吃以下食物:
1、苹果
研究表明,每天吃一个苹果可以减少冠心病死亡的危险性。这是因为苹果中含有的黄酮可以有效抑制低密度脂蛋白氧化,发挥抗动脉粥样硬化。此外,苹果中的果胶还能降低胆固醇水平,有助于预防动脉粥样硬化。
2、黄瓜
黄瓜,清脆可口,清热、解渴、利尿。含有的纤维素可以促进肠道排出食物废渣,减少胆固醇的吸收。除此以外,黄瓜中含有“丙醇二酸”,可以抑制体内糖类转变成脂肪, 有利于有减肥和调整脂质代谢的功效。
3、山楂
山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,可扩大血管,改善微循环,降低血压。但是,要注意山楂是酸性食物,不要空腹吃,也不要吃太多。饭后最好吃。
4、茄子
茄子含有多种维生素,,别是紫茄子含有很多维生素p,可以提高细胞的粘性,提高微血管的弹性。除此之外,还可以防止高血脂引起的血管损伤,可以辅助治疗高血脂、高血压、动脉硬化等。
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