巧妙地做低头族颈椎护理有妙计
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
颈椎病的高发人群主要是电脑族、出租车司机等,他们长期保持颈椎不动,颈椎肌肉长期用力不能休息,最后肌肉疲劳,进一步诱发骨骼和间盘系统的颈椎病。但是,随着手机的便利化,颈椎病的多发者逐渐向低龄化转变。据专家介绍,每10个颈椎不好的年轻人中,平均有5~6个是手机不离手的低头族。你是低头族吗?怎样才能使健康的低头族不用手机诱发颈椎病呢?主编告诉我们:
1、保持正确的姿势
矫正日常坐姿,保持正确的姿势,不要伤害颈椎。尽量避免长时间低头看手机的动作,坐着的时候也要保持腰部的充分支撑,肩膀放松,脖子直立,稍微后退。
2、定期放松
低头玩手机的时间不要太长。玩一会儿就要放松眼睛和颈椎。相信我,手机几乎不重要。
3、颈部锻炼
正确的颈椎后伸锻炼可以增强肌力,增强正常的颈椎生理曲度,增加颈椎生物力学结构的稳定性。低头耸肩、抬头、打开肩膀等比较简单有效的动作,平时可以做更多。此外,还可以使用弹性带、哑铃等辅助工具,进行肌肉锻炼,同样可以增强肌肉,缓解颈椎压力。
4、穴位按摩
日常可以自己做风池穴、肩井穴、曲池穴、合谷穴等穴位的保健操作,有缓解颈椎压力的效果。如果自己不能掌握穴位和力量,建议专业医疗机构让专家进行,以免对脖子造成二次伤害。
5、热敷
三招巧妙防治颈椎病
茶漱口 日本护牙的妙计
地漏反味处理妙招
巧妙地向孩子说父母的心语
五个妙计预防宫颈糜烂复发
三个妙计保护子宫抗衰老
预防淋巴癌有妙计
唇部护理的妙计对嘴唇干裂脱皮说不
宝宝腹泻护理妙招
饮食护眼有讲究 巧妙搭配是护眼关键
分享六个白领护眼的妙计
六个妙计有助于保护子宫健康
4妙计保护肚脐 养生美容
低头族如何预防颈椎病?颈椎病患者要坚持体育锻炼
白领一族颈椎疼怎么办 保护颈椎有妙招
孩子常见伤口护理有妙招
巧妙地解开代理育儿的六个小问题
如何有效预防颈椎病的出现?低头族为什么容易得颈椎病?
医学整形师:巧妙地夺取天工做美人
婴儿喉咙有痰护理妙招
私人维护小妙计6保护私人健康
三个妙计很容易养护卵巢
巧妙地治疗儿童口腔溃疡
预防颈椎病的妙招有哪些?颈椎病患者应该睡怎样的枕头?
巧妙地认识字 方法很重要
巧妙地吃蜂蜜的十二种效果
不做冷美人 冬天有防寒的妙计
上班族怎么护理颈椎不得病?久坐时戴好护颈枕预防颈椎病
干眼症的护理有哪些妙招
生姜水的妙计是一个小技巧