七招应对肝火旺盛让你放松
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不仅天气变冷,很多人的火也变长,遇到一点小事就烦躁,容易生气,也有人出现红眼、头晕、便秘等生气症状。秋天天气干燥,人的感情在秋天也容易下降,容易抑郁,容易养肝,肝火旺盛。肝火旺盛的具体症状和危害是什么?我该怎么烹饪呢?
肝火旺盛的症状和危害
肝火旺盛是中医的说法,虽然不是大病,但长期以来容易引起其他炎症。一般来说,肝火旺盛会导致身体上部发热,具有发热上冲的特点,常见症状如头晕、脸红、口腔溃疡、咽干、皮肤干燥、青春痘、耳痛、口臭等。另外,根据中医五行相生相克的原理,肝火旺盛容易引起心、肺、脾胃等问题,常见的是心烦、失眠、咳嗽、咽干、食欲不振、胃痛、便秘等。
肝火旺应如何调理?
1、规律作息
起居有时,不宜熬夜、通宵,以免影响肝脏休息和排毒。
2、心情愉快
中医认为郁伤肝脏,无论是生活中还是工作学习中,都要学会及时释放压力,合理控制感情,以平静宽容的心情对待身体的人和事物,尽量保持心情愉快。
3、戒除不良嗜好
平日里喜欢抽烟喝酒,尤其是经常酗酒的人,应及时戒酒。酒精不仅会导致肝火旺盛,还会影响肝功能的运行,长期饮酒还会导致酒精肝、脂肪肝、肝硬化等问题。
4、饮食禁忌
防止肝火旺盛,饮食不应吃辛辣刺激、油腻厚重、煎烤类食物,应尽量少吃狗肉、羊肉、海鲜等助阳阳类食物。要注意顺应自然节气,以秋季养阴为主,多吃含维生素丰富的蔬菜水果,如梨、莲藕、莴笋、番茄、百合、绿豆、蜂蜜、柚子、菊花茶等。
5、适当运动
运动不仅能增强体质,提高免疫力,还能改善人体气血循环,提高肝脏运化能力,改善肝功能,如慢跑、打太极、登山、打羽毛球等,每天坚持45分钟左右即可。
6、按摩穴位
肝火旺盛,也可能是人体经络受阻,通过按摩一些穴位能起到疏肝降火的作用。常用有效的去火养肝的穴位,如足三里穴,能起到舒肝益脾、清热安神的功效;三阴交穴,能够起到滋阴通经、益气活血来达到去火养肝、补肝健脾的作用。
7、服用中药
常见的有腹泻养肝的中药,如龙胆腹泻肝丸、黄连上清片、舒肝散等,服用时应注意饮食禁忌和服用时间,避免长期服用正气,引起人体疲劳。
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