内分泌失调可以吃哪些食物?推荐内分泌失调患者吃这4种食物
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现代人饮食不规则,休息不及时,容易引起内分泌失调。内分泌失调不仅影响人们的日常生活、工作和学习,还会严重影响健康。今天,小编推荐4种烹饪内分泌失调的食物,让你健康地吃。
1、富含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一,含有的氨基酸容易被人体吸收。另外,鱼类中富含的欧米茄-3、欧米茄-9等脂肪酸,都是很好的脂肪来源。每周吃1~2次鱼,有助于保持内分泌系统的平衡。
2、绿色食物是激素动力
绿色食物,如西兰花、生菜、油菜等,对疏肝理气有很大好处。肝脏健康有助于身体更好地消毒养颜,维持激素分泌的平衡,避免身体不良。
3、富含钙和维生素B的食物
富含钙的食物有牛奶、奶酪、大豆、酸奶等,富含维生素B的食物有鸡、鱼、谷、坚果等。经常吃这些食物不仅有助于皮肤细腻光滑,延缓衰老,还能保持内分泌平衡。
4、黄色食物健脾胃
根据《黄帝内经》,黄色食物能养脾,脾健康,能很好地消化吸收对身体有益的食物。黄色食物有大豆、柠檬、南瓜、玉米等,一日三餐中,经常吃黄色食物,增强胃肠功能,有助于提高身体代谢功能,保持荷尔蒙的分泌能力。
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