如何通过食物调节内分泌失调?内分泌失调的食疗大法来了
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女性内分泌失调如何调理?内分泌失调的症状有月经失调、肥胖、斑点、青春痘、乳房膨胀、体毛多、脾气急躁、妇科疾病、白发早衰等,内分泌失调的原因有生理因素、营养因素、环境因素、感情因素等,其中营养因素最重要。接下来,一起理解吧!
1、饮食调理
食物多种多样,合理,接近蔬菜和水果,不吃油腻刺激性食品,调理用油以植物油为主,动物油为辅,获得更多不饱和脂肪酸,调理内分泌失调。
2、精神调理
保持愉快乐观的感情,保持和平的心情,特别重视放松心情的方法,减轻心理压力,克服日常生活中的不安、紧张等不良感情,努力提高自我控制能力,避免惊讶、愤怒、恐惧等不良精神刺激内分泌失调。
3、运动调理
平时,日常应按时休息,结合工作和休息。特别需要控制夜生活,积极保证充分的睡眠。
调节内分泌推荐食谱
1、桃花猪蹄粥
材料:桃花(干)1克、纯猪蹄1只、粳米100克、细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。烤桃花,制成细末备用
程序:清洁粳米,将猪蹄皮肉与骨头分开,在铁锅中加入适量的清水煮沸,改变火煮至猪蹄腐烂时,取出骨头,加入米和桃花末,用文火煮粥,粥加入盐、香油等调味料,混合均匀。隔天一剂,分几次温服。
效果:本方活血化瘀,适合产后女性。
2、清斑食疗汤
丝瓜络10克、僵蚕10克、白茯苓10克、白菊10克、珍珠母20克、玫瑰花3朵、枣10枚。煎浓汁混合2次,分2次饭后服用,10天1疗程,一般患者1疗程有效。
3、桃花白透明酒
清明节前后,在东南方向枝上采集花苞初放或开放不久的桃花300克,与白透明40克一起放入瓶中,加入等白酒100毫升,密封1个月后开封采用。早晚各喝一杯桃花白芷酒。喝的时候把药酒倒在手掌里,双手擦,手掌发热后,往返擦脸。
4、香附鸡
鸡1只,香附20克,枳壳10克,金桔饼20克。鸡洗净后,去除污垢,将香附等中药放入鸡腹,在蒸锅中隔水蒸。去药渣,喝汤吃鸡肉,吃后含金橘饼。每周一次。适用气郁引起者。
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