熬夜会导致内分泌失调吗?月经不调可尝试中医食疗处方
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熬夜熬月经不调,不是吗?"逗你玩"!年轻女性熬夜导致月经不调的例子有很多。经常打乱生物钟,熬夜的女性月经不调的概率是作息规律的两倍,痛经和情绪波动也很常见。
熬夜会导致内分泌失调
月经是女性健康的晴雨表。但现在很多女性都有闭经、月经时间不准确、月经量少、出血异常等症状,主要集中在18-30岁的年轻女性身上。
妇科医生指出,长期熬夜或失眠会改变身体原有的生物钟,导致生物节律紊乱。这种紊乱会导致一系列内分泌功能障碍,进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱,月经可能不规律,导致孕酮分泌失衡。部分女性肿瘤发病率高,如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等,均与雌激素和孕酮分泌异常有关。所以女性朋友尽量不要熬夜。
月经不调的"蛛丝马迹"
女性月经不调表现为月经周期或出血紊乱,有以下四种情况:
1.不规则子宫出血。包括:月经过多或持续时间过长;月经过少,月经量和月经期少;月经频繁,即月经间隔小于25天;月经周期延长,即月经间隔长于35天;不规则出血可由各种原因引起,出血不规律。
2.功能性子宫出血。是指内分泌调节系统紊乱引起的子宫异常出血。它是青春期和更年期最常见的月经紊乱之一。
绝经后阴道出血。指月经停止6个月后出血,常由恶性肿瘤、炎症等引起。
4.闭经。指未来月经或月经周期建立后停止3个周期以上,前者为原发性闭经,后者为继发性闭经。
月经不调试中医食疗处方
萝卜芹菜汁
萝卜(中等大小),芹菜150克,洋葱1个。洗净后,放入搅拌机中搅拌汁液,每天喝一次。清热解毒,祛火。有助于预防和治疗痤疮。
枇杷叶膏
将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克,加水8000毫升,煎3小时后过滤去渣,然后浓缩成糊状,与蜂蜜混合储存备用。一次吃10克~15克,一天两次。清肺热,化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药时避免辛辣食物和酒精。
山楂桃仁粥
山楂桃仁9克,荷叶半片,粳米60克。先煮前三味汤,去渣后加粳米粥。每天1剂,连续30天。适用于痰瘀引起的痤疮。
海带绿豆汤
海带和绿豆15克,甜杏仁9克,玫瑰6克,红糖适量。用布包好玫瑰,和各种药一起煮,去玫瑰,加红糖。每天1剂,连续30天。适合预防和治疗痤疮。
当然,如果月经长期不规律,情况严重,及时到医院进行具体检查是最可靠的。毕竟,许多恶性肿瘤的常见症状,如卵巢癌、子宫内膜癌和子宫肌瘤,也是月经不规律。
月经不调的保健措施
1、注意卫生
经常换内衣,选择舒适宽松的内衣;经常洗澡,建议使用淋浴,避免洗澡或洗澡引起的污水感染;月经期间使用合格的卫生用品,经常更换卫生巾,避免细菌繁殖;月经期间严禁发生性行为;避免用弱酸洗涤剂清洗外阴,用清水清洗,保持外阴清洁干燥。
2、饮食调理
主要容易消化、开胃、脾脏饮食,避免辛辣刺激性食物,避免烟草、酒精、咖啡因、巧克力、油腻食物,月经前后不宜吃冷食;清淡饮食,多吃水果和蔬菜,吃富含蛋白质和维生素的食物,月经期间不要节食或吃太多,以确保营养平衡。
不要吃生、冷、酸、辣等刺激性食物,多喝沸水,保持大便畅通。血热患者应在月经前多吃新鲜水果和蔬菜,避免吃洋葱、大蒜、韭菜和姜等刺激火灾的东西。气血不足的人通常必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,以避免吃生冷水果。
3、适当运动
月经可以进行适当的运动,可以促进血液循环,有利于调节内分泌平衡,如散步、瑜伽可以缓解痛经;月经应避免游泳、水等运动,提高抵抗力,避免剧烈运动,减少细菌入侵的机会。
保持精神愉快
避免精神刺激和情绪波动。月经期间腹胀、背痛、乳房疼痛、轻度腹泻、疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或抑郁是正常的,不必太紧张。
穿棉衣
内衣要柔软,棉质,通风好,要勤洗勤换,换内衣要晒干。
6、控制情绪
月经由下丘脑控制,月经情绪波动会刺激下丘脑反射中心,所以情绪会影响月经,所以学会调整心态,保持情绪稳定、快乐,发展有规律的工作和休息,如果工作和休息不规律,经常熬夜容易引起内分泌紊乱,注意工作和休息的结合。
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