这三件事 别让人醒来
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一、禁止恋爱床
现在醒来不能恋爱床的人增加了,特别是假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。
专家说:充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯,长此以往,会有损身体健康。
恋爱床危害的数量:
1、恋爱床危害呼吸系统
经相关医学专家研究,早晨卧室内空气混浊,相关测定显示,空气中含有大量细菌、二氧化碳气体、灰尘等,容易损害呼吸系统,诱发感冒、喉炎
2、恋床损害记忆力和听力
一般清晨醒来恋床时,容易使人漫无边际地胡思乱想。按说在床上休息时间越长会越精神,但人们起床后总觉得头沉甸甸的,干什么事都难以集中精力。这是因为人们爱床需要大脑,消耗大量氧气,大脑组织出现暂时营养不良的症状。随着时间的推移,记忆和听力也受到损害。
3、恋爱床损害消化系统
经过一夜,腹空,出现明显的饥饿感,如果恋爱床不能起床,必须扰乱胃肠活动的规律,时间长,胃肠粘膜受损,容易诱发胃炎、胃溃疡、消化不良等疾病。
4、恋床扰乱生物钟
恋床扰乱了平时的正常生活规律,使体内的许多生物钟错误。
二、禁止醒来后立即剧烈运动
很多人早上起床后习惯进行适当的运动,只要注意,对健康确实有益。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。
如何判断适当的晨练运动量
(1)运动后30分钟内恢复平静,心率、呼吸次数和感情状态恢复到运动前水平。以心率为例,运动量过大时,运动结束后5~10分钟内,心率比运动前快6~9次/10秒,30分钟内不能完全恢复平静。
(2)锻炼后依然精神饱满,精力充沛,无困扰,对学习、工作无不良影响。相反,精神萎靡、疲劳、头晕、眩晕等,运动量过大。
(3)运动刚出汗或出汗。不出汗说明运动量不足,出汗说明运动量过大。
(4)早上练习后,早餐食欲好,食量增加,运动过剩。
(5)通过晨练,体质增强,记忆力增强,学习和工作效率提高,运动量正好。
身体瘦、多病、学习和工作效率下降时,运动量的把握不当,必须立即调整。
三、不吃早餐
很多人认为早餐不重要,但是不吃的人很多,因为各种各样的理由不吃早餐。由于生活节奏加快等原因,目前普遍存在早餐疏忽、中餐聚集、晚餐丰富的现象,与科学饮食原则相反,是饮食中的误解。如果不吃早餐或者吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。
由于营养摄入不均而损伤大脑,大脑的能量主要由血糖提供。想象一下,从第一天晚上到早上,我已经空腹12个小时了。此时,人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机。如果我们不及时补充,我们会受到伤害。只要及时吃早餐,吃早餐,血糖值就会上升,危机就会消除,大脑的高,工作和学习的效率也提高。
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