经期大吃大喝不会胖吗 经期如何正确瘦身
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月经期可谓是每个胖MM的瘦身黄金期,很多MM就希望在这样一周的时间内达到瘦身效果,然后大吃大喝,在这期间,真的是可以为所欲为了吗?为了我们的瘦身,一起来探索吧!
Q:经期大吃大喝不会胖?
A:有些MM说例假事吃什么都不会胖,殊不知是因为镜前由于激素平衡的原因体重会增加,体内水分增加所致,月经后由于经血排除,乳房缩小等原因,体重自然会下降。因为月经时很容易水肿,一消一涨就会有1、2公斤的落差,经期减肥只是“假象”而已。
Q:如何在经期选择合适的食物?
A:由于经血大量的流失,所以建议多选择铁质含量多的食物,如:肝脏、纳豆、动物血等食物,但这并不意味着自己能够放纵自己吃油腻、甜度含量高的食物。并且要注意多吃清淡少盐的食物,因为盐会增加体内水分潴留的问题,会使水肿加剧,也不利于体重控制。
Q:经期称体重可以满足我的瘦身欲望,经期可以称体重吗?
A:不建议。我们建议是每个月称一次体重,这样消除了月经周期的波动。称体重在月经干净后第一天早上,排除体内的大小便,穿着内衣称,这样称的体重更加科学,更加准确。
Q:经期是不是不能做运动?
A:不是的,经期适量的运动能够改善提高机体机能状态,促进血液循环,有利于经血的排除。但是,经期不宜进行高强度、大运动量的运动,如:快跑、跳舞等,也不宜做引起增加腹部压力和使腹部震动的剧烈的运动,如:仰卧起坐、卷腹、俯卧撑等等。
Q:为什么经期时,我很想吃甜食?
A:因为经期很容易受情绪的影响,情绪波动比较大,所以往往通过甜食来发泄情绪,但是这并不能够缓解你的情绪,反而容易变本加厉,使你的体重增加,所以在经期时期千万不要放纵自己。
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