主妇易患网球肘 预防是关键
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网球肘(肱骨外上髁炎)是肘关节外侧前臂伸肌起点肌腱炎痛。表现为肘关节外侧疼痛,可向前臂外侧放射,握物无力,易掉落。检查时肘部活动正常,不红不肿,肘关节屈伸范围不受限制。网球肘是过劳性综合症的典型例子。网球、羽毛球运动员常见,家庭主妇、砖工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也容易患这种病。
一只手拿着包一只手拿着菜上班敲电脑回家抱着孩子洗完饭后,终于有时间放松,邀请女性打羽毛球打网球。这些活动对家庭主妇来说更正常,但不知不觉肌肉处于紧张状态,肌肉被拘束。此时,感觉冷、膨胀、疼痛,发展严重,肘关节鹰嘴也疼痛。这是网球肘的隐形杀手。
由于慢性劳损,肘关节附着的腱和软组织可能会发生部分纤维撕裂或损伤,摩擦引起骨膜损伤,引起骨膜炎。很多家庭主妇由于长时间高强度使用右臂,伸肌腱充血、撕裂增生、瘢痕,甚至纤维化、钙化,这里的神经血管束受压引起疼痛等症状,发病率反而高于运动员。
有效预防网球肘的发生,女性朋友,特别是家庭主妇们,在买蔬菜或购物时,最好选择推车或拉杆车,减少肘部压力,减少过度拉伸引起的网球肘发病。
在日常工作和生活中,要注意劳动和休息的结合,避免长时间的疲劳。另外,在工作疲劳的时候,尽量伸展肘部,以免用力过度危害自己。
工作时要注意姿势,必要时要带肘等,特别是运动前要做肘和胳膊的热身工作。为了不让剧烈的运动伤害自己的胳膊和胳膊。
另外,平时应尽量做肘部保温工作,防止过度冷却,使病情更加严重。
专家指出,手术治疗该病是保守治疗无效的最后一种手段,在网球肘初期阶段,可以科学防护控制病情。
首先是注意休息,每劳动1小时停下来休息10-15分钟;其次减少抱孩子或提拉重物;局部保暖,通过热贴和理疗缓解不适;轻柔地牵拉肘部和腕部,以不产生疼痛为准,保持这种状态约10秒钟,可重复练习几次;口服消炎镇痛药可以缓解疼痛。
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