戒烟哪个阶段最难,有什么有效的办法坚持下去?
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吸烟有害健康,长期吸烟容易引起支气管炎症,同时引起肺肿瘤的风险。同时吸烟是一种容易上瘾的行为,烟草中的尼古丁吸入人体后7秒内到达大脑,与大脑中的尼古丁结合,促进大脑分泌多巴胺。随着吸烟时间的增加,大脑中的尼古丁越来越多,人体对尼古丁的需求越来越大,吸烟成瘾。大多数吸烟者对尼古丁这种依赖性物质上瘾,戒烟对很多人来说也不容易,哪个阶段戒烟最困难?
戒烟最困难的时间应该说戒烟后的第一周,戒烟1~7天的再吸引人数最多,达到60%。吸烟者戒烟后,由于血液中尼古丁浓度下降,加上心理和行为习惯,吸烟者渴望吸烟、烦躁、抑郁、紧张、愤怒、衰退、注意力不集中、睡眠障碍等症状,戒烟后几个小时就会出现戒烟症状,势头强烈但戒烟症状暂时,很多人3~4周后消失事实上,这也是戒烟后人体功能逐渐恢复到不吸烟的自我调整过程。
另外,戒烟很重要,心理上的烟瘾也很困难,生理上的烟瘾几个月就过去了,但心理上需要长期持续,无法持续。在这段时间里,你需要下定决心戒烟,尤其是在吸烟的环境中,它可能会导致身体心理烦躁。容易发生触景生情,想吸烟的主要是自己下定决心,控制不吸烟。
总之,吸烟是一种不好的生活习惯,在工作和生活中,很多人容易吸烟,戒烟过程中人的身体精神不习惯,这要自己下定决心,坚持下去,戒掉这种烟,减少疾病
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