瘦腰的瑜伽
本文已影响2.9W人
办公室公主们长时间坐着工作，腰腹部的脂肪堆积，魅力的腰部慢慢远离你，漂亮的衣服也说baybay，怎么减少腰腹部的赘肉呢？以下是一些简单的减肥瑜伽动作，每天10分钟，魅力的腰很快就会回来。
单脚后抬
step1站立，手扶椅子，身体不要向前倾斜。
step2向后抬腿。此时，最好不要弯曲膝盖。
左右腿交替重复20次。
作用:这个动作可以伸展腹部和腰部，雕刻完美的身体线条。
前展后屈式
step1双脚与肩膀相同宽度，膝盖臂伸直。
step2上半身向前弯曲，用手掌触摸地面。停留10秒左右，慢慢回到原来的位置。
step3，腰部向后弯曲到极限，停止10秒。然后回到原来的位置。
重复5次以上。
作用:该动作可加强背部和腰部肌肉，伸展肌肉达到燃烧脂肪的效果。
眼镜蛇式
step1双脚打开和肩膀一样宽的俯卧，双手放在胸侧的地面上，脚背伸直。
step2支撑直臂，上半身离地面，在这个位置保持10秒。
step3然后上半身向左右扭曲，头向后看，保持10秒。
左右各重复至少3次。
作用:这种伸展动作对背部和腹部肥胖非常有效。
