咖啡因真的会影响钙质流失吗?维生素D可以帮你抓住钙质
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经常听说孕妇要多吃钙,多注意骨质保护。以前有俚语说怀孕一次会掉牙,但医学上没有直接证据。怀孕对钙的需求会特别高。普通人每天的钙质量约为1000-1200毫克,怀孕的人约为1500-2000毫克。由于激素的变化和婴儿的生长,怀孕也需要钙,所以我们需要特别注意钙的补充。现代人会喝咖啡和茶,已经成为日常生活习惯,有些人说喝太多咖啡会导致骨质疏松症,有些人会有一些补偿心理不喝黑咖啡,咖啡因真的会影响钙的流失吗?咖啡在医学上一直受到质疑,因为每个人浸泡和饮用的咖啡浓度不同,变而,最近著名的医学期刊可以看到,如果只讨论咖啡因的含量,它确实与钙的流失有正相关。当然,每天的咖啡因摄入量越来越高,钙可能会从体内带走,研究表明,咖啡因不到300毫克,例如,每天喝100毫克咖啡因的人和不喝咖啡的人,事实上,没有太大的区别,但如果超过300毫克是正相关的,越来越高的咖啡因会带走身体的钙,带走钙可能有几个原因,第一个咖啡因会利尿,利尿带走钙,咖啡会影响胃,过多的咖啡因可能导致溃疡,胃肠道溃疡同时钙吸收不好。
维生素与我们的骨骼有关D,尤其是女性朋友不喜欢晒太阳,可能会长斑,皮肤变黑,影响维生素D摄入不足,直接影响骨骼健康。维生素D现在扮演着越来越重要的角色。钙的重点是你吃多少钙。如果你吃得不够,你当然会吃得不够。第二个重点是留下多少钙。维生素D是帮助你抓住钙。在阳光下,身体可以合成维生素D,每天晒太阳很好吗?就足够。如果你过度担心长斑和皮肤癌,尤其是臭氧层有洞。
如果今天有一位患者骨折之后不方便行动,躺在床上都不动,脚没有力量时,可能用不到这么强壮的骨头,会将骨头吸收掉,只要躺在床上两星期的时间,可以明显看到骨头被吸收。另一方面,当我们适当刺激骨头时,它会变得越来越强壮,运动也是如此。医生建议有快走、跑步、爬楼梯、跳绳等负重运动。
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