4个动作告别颈椎烦恼 有哪些预防颈椎病的动作
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在当今社会,手机和电脑已经成为我们生活的必需品,但过度玩手机和电脑会患颈椎病。一些低头的人有颈痛和肩酸,这是颈椎病的前兆。如果你能经常做一些预防颈椎病的动作,我相信颈椎病不会来得这么快
长期办公桌工作,长时间玩手机会患颈椎病,一旦患颈椎病治疗相当麻烦,如去医院牵引、康复、严重手术,如果我们能做好预防工作,以后会少或不会出现颈椎病。事实上,预防颈椎病的动作非常简单,通常可以在家里做,今天小边会教你四个超级简单的预防颈椎病的动作。
举起手,大步走
举起你的手,手过头,伸直,然后大步走,眼睛平视前方,背部挺直,每天走100步,颈部疼痛和肩部疼痛的感觉就会缓解。这个动作看起来很简单,但走100步后,你会发现你的手和肩膀仍然很累。
2.扶住墙,后踢
找一面平坦的墙,面对墙,双手握在墙上,双脚与肩同宽,左右脚轮流踢,每天踢50次左右,可以缓解腰痛。许多颈椎病患者也会感到腰痛。
按住头,左右扭
长时间工作时,脖子和肩膀会感到僵硬。这时,按住右手的头顶,将头扭到左边,然后换一只手,把头转到右边,每天来回做10次。坚持下去会缓解颈椎病的症状。
按住头,前后仰
这个动作有点类似于前一个动作。双手交叉放在头部后面,然后轻轻向前按压,下巴尽可能靠近胸部,五秒钟后轻轻向后抬头五秒钟。这个动作应该做10次。做的时候上身包要垂直,肩膀要放松。
以上四个是我介绍的预防颈椎病的动作。这个动作可以在办公桌上工作很长一段时间,你也可以选择每天起床或睡觉前做,这对缓解颈部、肩膀和背部疼痛的症状有很好的效果。预防颈椎病不是一两天的事,这件事要长期坚持才会有效果,所以为了我们的健康,我希望你能做更多的动作来预防颈椎病。
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