大便干燥吃什么食物能通便?如何避免大便干燥的情况出现
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大便干燥的患者可适当选择富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。
1、主食应以全麦、粗粮和谷物为主,吃的不要过于精细。
2、多吃含膳食纤维较多的蔬菜和水果,以应季果蔬为好。
3、适量摄入油脂,不能完全不摄入,也不能摄入过多。
4、饮食上要补充足够的水,可以喝蜂蜜柠檬水,也可以喝淡盐水或凉白开水。
此外,患者应限制摄入高糖、高盐、过于油腻、辛辣刺激的食物,特别是油炸、熏烤、腌制的食物,还应戒烟酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
菠菜、芹菜、鲜黄瓜、绿圆白菜
慎食食物
零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
水果蛋糕、巧克力派、太妃糖、草莓圣代
更多建议
大便干燥的患者除严格遵循饮食宜忌外,还应注意以下几方面:
1、每日定时排便,排便时要专心,切忌长期忍便。
2、在身体条件允许的条件下,坚持参加锻炼,如散步,打太极拳等。
5、长期大便干燥无缓解者,应及时去正规医院就诊,查明原因,并积极治疗引起便秘的基础性疾病。
4、避免滥用通便药物,以防对药物产生依赖,加重便秘。
3、管理个人情绪,减轻精神压力,保持心情舒畅。
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