半月板损伤可以做什么运动

经常运动有益身体健康，但是运动健身的前提也要结合自身情况，比如有人患有半月板损伤，在运动时就需要格外注意，如果运动方式不正确有可能造成病情加重。那么，有半月板损伤可以做什么运动呢？

1. 半月板有损伤的患者运动方法要恰当，否则会加重病情。常用的锻炼方法主要应在床上进行股四头肌的长收缩锻练。患者可以平躺床上将有半月板损伤的患肢抬高后轻轻弯曲，然后再伸直，当感觉肌肉有酸胀感时放下休息，然后再次重复以上动作。

2. 股四头肌长收缩锻炼是要加强局部肌肉力量，可以更好的起到保护膝关节的目的，有利于损伤的半月板修复。但是这种锻炼方法也要量力而行，不要过度锻炼，以免损伤和拉伤腿部肌肉，造成肌肉劳损。

3. 另外，半月板有损伤的患者，平常应尽量减少过多的离床活动，更不要长时间的站立和过多的行走，因为本身半月板处的血运就比较差，而出现损伤并过多行走活动，更会使关节腔内压力升高，影响半月板局部血运，从而更不利于损伤的半月板修复，所以要以多休息为主。