空腹运动容易引起心律失常
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运用很讲究,空腹运动好还是饱腹运动好,对这个问题有争议,专家介绍空腹运动的危害。
人们都知道饱腹运动不好,但对于空腹运动却不以为然,认为空腹运动肠胃不需要多少血液,肠胃不会与四肢因为争夺血液而产生矛盾。其实这是错误的认识,空腹运动的危险更大。
人体能源主要是饮食中摄取的碳水化合物(糖),经过一夜的休息,体内的能源也几乎消耗,体内的血糖浓度低。这个时候,如果我们什么都不吃就去运动的话,需要消耗大量的能量,血糖值浓度会变低,血糖值是大脑的直接能量物质,血糖值浓度过低的话,大脑会因为动力不足而疲劳,头晕无力,脸色苍白,出冷汗坚持下去,你就会意识不清,甚至昏迷。
空腹参加运动的另一个缺点是人空腹时,能量的主要来源是体内脂肪转换供给。此时,血液中的游离脂肪酸明显增加。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源,但最多可成为心肌的毒物,引起各种心律异常,突然死亡。因此,我们不能空腹参加运动。早上锻炼的话,可以喝蜂蜜水运动,以免危险。
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